每天喝兩杯咖啡能讓預(yù)期壽命延長兩年？

近日，發(fā)表在《歐洲流行病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，適量飲用咖啡與死亡率降低相關(guān)，就本研究而言，每天喝兩杯咖啡能讓預(yù)期壽命延長兩年。


5月4日，該研究發(fā)表于《歐洲流行病學(xué)雜志》

通過對(duì)40項(xiàng)研究中的3852651名受試者以及45萬多種死因分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，在不考慮年齡、體重、飲酒狀況、吸煙狀況和咖啡中咖啡因含量等因素的情況下，喝咖啡與全因死亡率呈負(fù)相關(guān)。此外，該研究還指出，喝咖啡和死亡率的地區(qū)差異，歐洲和亞洲表現(xiàn)出比美國更強(qiáng)的負(fù)相關(guān)。

研究人員稱，與不喝咖啡的人相比，適度飲用咖啡，如每天喝2-4杯，有助于降低全因和特定原因死亡率。

除了提高預(yù)期壽命外，喝咖啡還可以降低患癌癥、心血管疾病、糖尿病或呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

適量喝咖啡為何能提高預(yù)期壽命?法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究所研究主任Astrid Nehlig告訴《星期日泰晤士報(bào)》：“這很難計(jì)算，咖啡對(duì)于注意力和思維敏銳性的提高可能是部分原因。”

事實(shí)上，《2015-2020美國居民膳食指南》中，把每天喝3到5杯不加糖不加奶油的咖啡，作為了健康生活方式的一部分。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的《食物與健康-科學(xué)證據(jù)共識(shí)》指出，適量飲用咖啡(約每天3-4杯)可能降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。國際糖尿病聯(lián)盟、美國糖尿病協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)認(rèn)為，糖尿病患者可以適量飲用咖啡，純咖啡可以作為健康膳食的一部分。還有部分證據(jù)表明，咖啡能降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，例如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌及肝癌。

不僅如此，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)專家認(rèn)為，喝咖啡對(duì)運(yùn)動(dòng)還有促進(jìn)作用。在進(jìn)行健身前半小時(shí)喝一杯咖啡，能幫助人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中維持專注力，提高運(yùn)動(dòng)耐力，有利于運(yùn)動(dòng)健身。

那么，每天可以喝多少咖啡呢?《咖啡與健康的相關(guān)科學(xué)共識(shí)》中建議：健康成年人，每天3-5杯是適宜的，即每天攝入不超過210-400毫克咖啡因。

本文參考資料：

①《歐洲流行病學(xué)雜志》2019-05-13《Coffee consumption and all-cause and cause-specific mortality: a meta-analysis by potential modifiers》

②《星期日泰晤士報(bào)》2019-05-12《Full-of-beans coffee lovers live two years longer》

③科信食品與營養(yǎng)信息交流中心官網(wǎng)2018-09-26五機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布《咖啡與健康的相關(guān)科學(xué)共識(shí)》