咖啡不僅能保護(hù)肝，還能更聰明長壽？喝咖啡給健康帶來的十大驚喜

很久很久以前，咖啡的名聲很不好。 飲用咖啡會增加患心臟病的風(fēng)險，增加壓力反應(yīng)，以及其他負(fù)面影響。

然而，咖啡現(xiàn)在得到了應(yīng)有的回報。

事實證明，一個人每天喝的美味咖啡對健康有許多驚人的好處。


以下是喝咖啡給健康帶來的十大驚喜。

1.咖啡富含抗氧化劑

大多數(shù)人從哪種漿果中獲得抗氧化劑？

那些猜測咖啡漿果，或者更常見的稱為咖啡豆的人是對的。

據(jù)《今日醫(yī)學(xué)新聞》報道，在這方面，沒有其他抗氧化劑來源能與咖啡相提并論。

此外，一個人喝無咖啡因咖啡還是普通咖啡也無關(guān)緊要。

這兩種美味的棕色飲料都含有同樣的抗氧化成分。

咖啡中的抗疾病的抗氧化劑，稱為奎寧，一旦經(jīng)過烘焙，就具有了額外的效力。

2.咖啡有助于預(yù)防糖尿病

根據(jù) WebMD 的說法，來自15個獨立的咖啡研究的數(shù)據(jù)表明，飲用這種流行飲料可以預(yù)防糖尿病的確鑿證據(jù)。

哈佛大學(xué)流行病學(xué)和營養(yǎng)學(xué)教授弗蘭克 · 胡評論了9項關(guān)于2型糖尿病和咖啡之間關(guān)系的不同研究的發(fā)現(xiàn)。

這項研究跟蹤調(diào)查了近20萬人，他們承認(rèn)自己每天喝6杯或更多的咖啡。

結(jié)果顯示，這些人患2型糖尿病的可能性比那些每天少喝咖啡的人低35% 。

結(jié)果是全面一致的，無論個人的地理位置(在歐洲和美國) ，體重，性別和其他因素。

在澳大利亞進(jìn)行的另外一項研究表明，一個人每天喝一杯咖啡，他 / 她患2型糖尿病的風(fēng)險就會降低7% 。 (類似的結(jié)果也發(fā)生在喝茶或者甚至喝無咖啡因咖啡的人身上。)

3.咖啡給人帶來快樂

據(jù)報道說，每天喝超過四杯咖啡的人比那些不喝咖啡的人患抑郁癥的幾率要低。

每天喝四杯咖啡的人患抑郁癥的風(fēng)險降低了20% 。

此外，另一項跟蹤調(diào)查了超過20萬人的研究表明，他們每天喝4杯或更多的咖啡，自殺的可能性降低了53% 。

這對于那些每天泡一壺咖啡并喝光的人來說是個好消息。

4.喝咖啡有助于保護(hù)肝臟

說到每天喝四杯或更多咖啡的人... ... 這些人患肝病的風(fēng)險也降低了。

一項跟蹤調(diào)查飲用咖啡的飲酒者的研究發(fā)現(xiàn)，飲用咖啡的人患肝硬化的風(fēng)險降低了22% 。

人們認(rèn)為咖啡必須含有一種能夠保護(hù)肝臟免受肝病侵襲的成分，包括由于飲酒而引起的肝硬化。

此外，發(fā)表在《血液學(xué)》雜志上的一項研究結(jié)果表明，即使喝無咖啡因的咖啡也能降低肝臟中的酶水平。

這使得研究人員得出結(jié)論，在咖啡中發(fā)現(xiàn)的對肝臟健康的益處與咖啡因的含量無關(guān)。

想要降低患肝病風(fēng)險的人可以每天喝兩杯或兩杯以上的咖啡，從而將患肝病的風(fēng)險降低近70% 。

5.咖啡對你的肝臟有多種好處

似乎降低患肝病的風(fēng)險還不夠好，意大利的研究人員得出結(jié)論，一些喝咖啡的人患肝癌的風(fēng)險降低了。

那些每天喝三杯或更多咖啡的人可以減少50% 或更多患肝癌的風(fēng)險。

6.咖啡是維生素的重要來源

有些人討厭每天服用維生素: 一個人為了保持健康所需要服用的維生素片劑的數(shù)量真的會增加。

然而，喝咖啡的人通過每天一杯咖啡獲得了一點額外的營養(yǎng)。

一杯含有以下營養(yǎng)素:

維生素 B5-6%

維生素 B2-11% 日推薦攝入量

B3和 B1-2%

錳和鉀 -3%

煙酸和鎂 -2%

7.咖啡給你更高的運動表現(xiàn)

許多人在去健身房或出去跑步之前不會想到喝一杯咖啡。 那太糟糕了。

平均而言，在鍛煉前攝入咖啡因的鍛煉者的表現(xiàn)提高了11% 到12% 。

8.喝咖啡有助于脂肪的減少

與含咖啡因的咖啡如何提高運動表現(xiàn)有關(guān)的是它幫助身體燃燒脂肪的能力。

喝咖啡可以增加身體的腎上腺素水平。 它還為神經(jīng)系統(tǒng)提供興奮劑，給身體提供燃燒脂肪的信號。

一旦身體分解了這些多余的脂肪，就可以把它們作為燃料。

9.咖啡讓你更聰明？

對于那些想要增強(qiáng)大腦能力的人來說，超級天才的來源可能只是他們早上喝的一杯咖啡。

咖啡中的咖啡因阻礙腺苷酸，腺苷酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。

這反過來又增加了去甲腎上腺素和多巴胺的釋放，這兩種物質(zhì)是強(qiáng)大的神經(jīng)遞質(zhì)。

簡而言之，這最終增加了大腦的激活能力。

10.咖啡可以幫助你活得更長

誰不想活得更久呢？ 根據(jù)哈佛大學(xué)網(wǎng)站上的一份報告，適量飲用咖啡——也就是每天三到四杯咖啡——已經(jīng)被證明可以延長15% 的壽命。

死亡風(fēng)險的最大降低出現(xiàn)在那些喝了更多而不是更少咖啡的人身上。

喝咖啡有益健康的最后總結(jié):

咖啡不僅僅是世界上最受歡迎的飲料之一，它還是一種非常健康的飲料。

從幫助減少疾病的風(fēng)險，如2型糖尿病和肝癌，增加身體的減肥能力，它的好處是多方面的。

研究表明，那些每天喝四杯或四杯以上咖啡的人對健康的益處最大，這使得每天喝大量的咖啡不僅是可以接受的，甚至是明智的。

一個人的健康取決于它。