黑咖啡的熱量有多少？你喝咖啡會(huì)胖的原因在這里！

假期過后，摸摸自己的小肚腩，是不是該考慮減肥了呢？畢竟在炎熱的夏天，能隨意露出自己的大腿小腿，妙曼的身姿實(shí)在是最幸福的事了~

那么，喝咖啡到底能不能減肥呢？這是大家常常討論的問題，有時(shí)聽到有人說咖啡的熱量很高，喝多了只會(huì)增肥而已，也有人說喝咖啡確實(shí)可以減肥，但一天需要喝四杯、五杯才有效，甚至要喝一罐，才看得見效果，究竟答案是什么么呢？


喝咖啡確實(shí)可以減肥

小編在這邊先跟你說這個(gè)答案，但有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)他喝咖啡沒辦法減肥，那是因?yàn)闆]有正確的喝咖啡，否則咖啡的熱量可以低到幾乎忽略，用正確的方式甚至還可以減肥呢，那么到底要么喝才正確呢？

黑咖啡的熱量到底是多少呢

在討論說要么達(dá)到減肥的效果之前，我們要了解一杯黑咖啡的熱量到底是多少？否則后面說再多都沒有用。

黑咖啡的熱量每100毫升只有3、4大卡，一般便利店咖啡的容量大小是，中杯360毫升（熱量約13、14大卡），大杯480毫升（熱量約18、19大卡），對(duì)于一杯飲料來說，它的熱量是不是相對(duì)低太多了呢？如果你感覺不出它的熱量到底多低，我們?cè)賮砼e幾個(gè)例子來做比較看看。


其他的飲品熱量超乎你的想像

我們先以國(guó)際最大的咖啡連鎖店星巴克為例。星巴克咖啡小杯short是236ml、中杯tall是355ml、大杯grande是473ml，超大杯venti是592ml。

拿鐵熱量

拿鐵因?yàn)槿种际酋r奶，尤其完美的拿鐵還需要使用全脂鮮奶，這樣口感才會(huì)特別滑順，而全脂鮮奶的熱量又比較高，一杯大杯拿鐵將近400毫升都是使用全脂鮮奶來制作，熱量大約150大卡。


摩卡咖啡熱量

摩卡主要是由濃縮咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖漿制作而成的，一杯摩卡潛藏的危機(jī)比拿鐵高上許多喔，主要的原因是巧克力糖漿的關(guān)系，一杯大杯摩卡的熱量大約為225大卡。

珍珠奶茶的熱量

珍珠奶茶不僅是周董最喜歡喝的飲料，同時(shí)也是很多年輕人的心頭之好，不過真心建議大家真的要少喝，因?yàn)橐槐?00毫升的珍珠奶茶的熱量為510大卡，這已經(jīng)占你一天所熱量四分之一了，偶而喝沒關(guān)系，但不要常常喝，否則應(yīng)該很快就要到健身房報(bào)到了。（所以為什么說，減肥不可以喝奶茶）


紅豆奶茶的熱量

會(huì)介紹這個(gè)的原因是因?yàn)樗切【幠壳翱吹綗崃孔罡叩娘嬃?，一?00毫升為790大卡，口感確實(shí)甜，但是熱量確實(shí)太高了，喝一杯就等于你一餐的熱量，所以如果想要維持身材需要特別注意你所喝的飲料。

看完以上幾個(gè)例子，有沒有發(fā)現(xiàn)黑咖啡相對(duì)其他的飲品，是一項(xiàng)很好的飲料，上面只是舉出個(gè)別例子而已，如果你想知道你平常喝的飲料熱量大概多少，可以去度娘查查看。


黑咖啡的其他好處

黑咖啡不只有熱量低這項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)而已，里面的咖啡因可以幫助你減肥，咖啡因可以幫助你燃燒脂肪，這有點(diǎn)像你去健身房完之后，雖然你沒有在運(yùn)動(dòng)了，但身體仍然會(huì)繼續(xù)消耗身上的熱量，達(dá)到減肥的效果。

一天喝兩杯黑咖啡可以有效達(dá)到減肥的功效，至于喝的時(shí)間也有關(guān)系，喝咖啡的最佳時(shí)間，小鎧之前有發(fā)布過，這里就不再多說。而且也不能喝多，不然會(huì)起到反效果，身體不舒服。


如何喝黑咖啡呢

黑咖啡有很多種：直接沖煮出來的，意式咖啡，美式咖啡都屬于黑咖啡。

為了達(dá)到最健康的方式，所以直接把沖煮出來的黑咖啡拿來喝是最好的，如果覺得太濃，也可以加水變得類似美式咖啡也可以，但請(qǐng)切記不要加任何的糖包或是奶精，一包糖包5克（20大卡），奶精10毫升（26大卡），如果你知道這件事情，你就不會(huì)隨便加這兩樣?xùn)|西了。

如果你真的沒辦法接受比較苦的咖啡，你可以加入低脂鮮奶，這比加入奶精和糖營(yíng)養(yǎng)太多了，讓鮮奶的甜來幫助你入口。


如何泡黑咖啡呢

想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式濃縮咖啡就行，或者把意式濃縮咖啡加入水形成美式也可以，受不了比較苦，也可以加入點(diǎn)低脂牛奶

如果是在家或者辦公室，可以嘗試用法壓壺沖出一杯咖啡，這里就關(guān)于法壓壺的咖啡沖煮參數(shù)了，往期文章也是有的。有需要的也可以直接留言給小鎧。

可以自己研磨咖啡豆，嘗試不同的風(fēng)味，能享受泡咖啡的過程，豆子也可以自己決定他的等級(jí)。也可以試試美式咖啡機(jī)、膠囊咖啡機(jī)，只要不加糖不加奶，沒有添加其他調(diào)味料的“齋啡”就好了，簡(jiǎn)單和復(fù)雜各有風(fēng)味。


喝黑咖啡的5個(gè)小竅門

如果你準(zhǔn)備好嘗試黑咖啡， 下面還有些小貼士給大家，希望大家可以把糖和奶徹底的戒掉——

小貼士 1 嘗試不同的咖啡

咖啡世界里有很多不同的產(chǎn)區(qū)和品種，不同的烘焙度，它們每一款的口味都有明顯的不同。有的咖啡味道是焦糖奶油，有的是濃郁果香，有些則是濃烈苦甘。

如果你喜歡加奶加糖的咖啡，那不妨找一款即使是黑咖啡也帶有焦糖香氣、奶油香氣的咖啡吧！

小貼士2 更改您的沖泡方法

不同的沖泡方法，咖啡的味道會(huì)有一些不同。如果你不喜歡傳統(tǒng)的意式咖啡，為什么不試試手沖或者法壓壺？每一種沖泡方式都能提取出獨(dú)特的味道，改變你的沖泡習(xí)慣，就能改變你的咖啡味道，關(guān)鍵是要找到最適合你自己的沖煮方法哦！

小貼士3 味覺測(cè)試

在加入糖和奶之前，先品嘗一下口黑咖啡。不是淺嘗輒止，是真正的細(xì)細(xì)感受，體會(huì)其中味覺與嗅覺的細(xì)膩之處，再細(xì)想一下，是否與腦海中的其他味覺記憶有所關(guān)聯(lián)。這是一個(gè)專業(yè)咖啡品鑒的起始之處……

小貼士4 逐漸減少你對(duì)奶和糖的需求

每天慢慢減少對(duì)奶和糖的依賴。這將幫助你更容易地接受黑咖啡。從兩包，減到一包半，再減到一包、半包，直至完全不需要加。這里可以有個(gè)緩慢減少的過程。也沒有必要真的突然之間就把糖奶全部戒掉。

小貼士5 換一個(gè)裝咖啡的杯子

這里聽起來可能有點(diǎn)荒謬，但是研究表明，你的杯子顏色會(huì)影響你對(duì)咖啡味道的感知。例如， 如果你用的是白色杯子， 你可能會(huì)覺得比透明杯子裝同樣的咖啡味道顯得更苦。所以，如果你想嘗試黑咖啡，不妨換個(gè)不同顏色的杯子試試看，會(huì)不會(huì)比較沒那么難以接受？


最后！喝黑咖啡是絕對(duì)可幫助你減肥的，但是要用正確的方式喝，希望大家都可以八九月得到一個(gè)滿意的身材~