每天喝一杯咖啡有這2大壞處，善勸大家：這4種人最好別喝

咖啡，不得不說(shuō)已經(jīng)成為了新時(shí)代的時(shí)尚寵兒，很多人更是將喝咖啡養(yǎng)成了自己的一種習(xí)慣；喝咖啡是一件平常的事情，但是很多人總是以不平常的想法去看待咖啡；既然很流行，所以一直以來(lái)被大家所熱議；很多人總是關(guān)注飲用咖啡對(duì)于身體所帶來(lái)的害處；公正看待，與您聊聊咖啡飲用不當(dāng)可能會(huì)給身體帶來(lái)的一些危害；健康對(duì)待咖啡，請(qǐng)您科學(xué)品鑒。


咖啡飲用不當(dāng)，每天大量飲用咖啡，容易給身體帶來(lái)的危害：

增加身體的緊張情緒：咖啡當(dāng)中含有很大一部分咖啡因物質(zhì)，而咖啡因本身有提高身體警覺(jué)性、靈敏性的作用，飲用咖啡會(huì)讓您變得更加興奮；倘若咖啡飲用過(guò)多，就會(huì)增加身體神經(jīng)過(guò)敏等問(wèn)題的出現(xiàn)；如果您本身存在焦慮失調(diào)，那攝入較多的咖啡因還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)心悸、耳鳴以及手心冒汗等問(wèn)題。

造成一定的鈣流失（沒(méi)有太多）：咖啡的攝入會(huì)造成一定量的鈣流失，雖然不多（每杯咖啡造成2—3毫克的鈣流失），但是存在。

如果經(jīng)常大量飲用咖啡，無(wú)疑會(huì)增加缺鈣所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

除此之外，網(wǎng)絡(luò)中流傳的“喝咖啡致癌、喝咖啡導(dǎo)致便秘”等危害言論存在一些不靠譜之處，請(qǐng)各位公正看待。

總結(jié)一下，咖啡因攝入過(guò)多容易導(dǎo)致精神過(guò)敏、增加輕微缺鈣的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，甚至還會(huì)影響本身的高血壓病情。

健康飲用咖啡，有些事情需要您各位做到：

咖啡是一種“誘惑美味”，但食用應(yīng)該限量；任何食物都需適量，過(guò)量攝入只會(huì)給身體增加傷害；健康成年人每次攝入咖啡因的量不建議超過(guò)200毫克，全天攝入不超過(guò)400毫克咖啡因不會(huì)引發(fā)安全問(wèn)題，正常大小的杯子，飲用不建議超過(guò)3杯。純咖啡更健康；咖啡的品種有很多，建議各位選擇“純咖啡”，或是直接購(gòu)買純咖啡粉進(jìn)行沖制，或是自己磨制咖啡豆飲用，減少添加物質(zhì)的攝入量，您會(huì)更加健康。拒絕“速溶咖啡”，雖然好喝，但其中所含的糖類物質(zhì)、脂肪物質(zhì)同樣很高，甚至還存在含有反式脂肪酸的植脂末，食用較多會(huì)對(duì)身體帶來(lái)健康威脅。喝咖啡別太燙；咖啡太燙，進(jìn)入身體后容易損傷食道和胃腸黏膜，增加相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；因此，飲用咖啡不建議超過(guò)65攝氏度?？Х瓤梢院?，但不建議加太多糖，可以加奶；糖類物質(zhì)攝入較多，無(wú)疑會(huì)增加齲齒、肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；咖啡雖然很苦，但飲用并不建議加糖，可以加入少量的牛奶以優(yōu)化味道。飲用咖啡，時(shí)間應(yīng)合適；空腹飲用咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，深夜飲用咖啡又會(huì)過(guò)度提神；因此，建議大家可以在“早餐之后”飲用咖啡，減少對(duì)于身體的刺激。4種人不能喝咖啡：

存在“胃潰瘍”的患者；正在服藥的人群；咖啡因與某些藥物可能會(huì)發(fā)生相互作用，有些會(huì)加強(qiáng)藥物作用，有些會(huì)降低藥效。

兒童＋青少年：月經(jīng)期女性：對(duì)于月經(jīng)期女性朋友來(lái)說(shuō)，攝入咖啡因可能會(huì)加重痛經(jīng)，不建議嘗試。

健康品鑒咖啡，還原您的那份健康；美味與健康共存，趨利避害，愿您安康。