每天喝一杯咖啡有這2大壞處，善勸大家：這4種人最好別喝

咖啡，不得不說已經(jīng)成為了新時代的時尚寵兒，很多人更是將喝咖啡養(yǎng)成了自己的一種習(xí)慣；喝咖啡是一件平常的事情，但是很多人總是以不平常的想法去看待咖啡；既然很流行，所以一直以來被大家所熱議；很多人總是關(guān)注飲用咖啡對于身體所帶來的害處；公正看待，與您聊聊咖啡飲用不當(dāng)可能會給身體帶來的一些危害；健康對待咖啡，請您科學(xué)品鑒。


咖啡飲用不當(dāng)，每天大量飲用咖啡，容易給身體帶來的危害：

增加身體的緊張情緒：咖啡當(dāng)中含有很大一部分咖啡因物質(zhì)，而咖啡因本身有提高身體警覺性、靈敏性的作用，飲用咖啡會讓您變得更加興奮；倘若咖啡飲用過多，就會增加身體神經(jīng)過敏等問題的出現(xiàn)；如果您本身存在焦慮失調(diào)，那攝入較多的咖啡因還會導(dǎo)致出現(xiàn)心悸、耳鳴以及手心冒汗等問題。

造成一定的鈣流失（沒有太多）：咖啡的攝入會造成一定量的鈣流失，雖然不多（每杯咖啡造成2—3毫克的鈣流失），但是存在。

如果經(jīng)常大量飲用咖啡，無疑會增加缺鈣所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松等問題的發(fā)生風(fēng)險。

除此之外，網(wǎng)絡(luò)中流傳的“喝咖啡致癌、喝咖啡導(dǎo)致便秘”等危害言論存在一些不靠譜之處，請各位公正看待。

總結(jié)一下，咖啡因攝入過多容易導(dǎo)致精神過敏、增加輕微缺鈣的發(fā)生風(fēng)險，甚至還會影響本身的高血壓病情。

健康飲用咖啡，有些事情需要您各位做到：

咖啡是一種“誘惑美味”，但食用應(yīng)該限量；任何食物都需適量，過量攝入只會給身體增加傷害；健康成年人每次攝入咖啡因的量不建議超過200毫克，全天攝入不超過400毫克咖啡因不會引發(fā)安全問題，正常大小的杯子，飲用不建議超過3杯。純咖啡更健康；咖啡的品種有很多，建議各位選擇“純咖啡”，或是直接購買純咖啡粉進行沖制，或是自己磨制咖啡豆飲用，減少添加物質(zhì)的攝入量，您會更加健康。拒絕“速溶咖啡”，雖然好喝，但其中所含的糖類物質(zhì)、脂肪物質(zhì)同樣很高，甚至還存在含有反式脂肪酸的植脂末，食用較多會對身體帶來健康威脅。喝咖啡別太燙；咖啡太燙，進入身體后容易損傷食道和胃腸黏膜，增加相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險；因此，飲用咖啡不建議超過65攝氏度?？Х瓤梢院?，但不建議加太多糖，可以加奶；糖類物質(zhì)攝入較多，無疑會增加齲齒、肥胖的發(fā)生風(fēng)險；咖啡雖然很苦，但飲用并不建議加糖，可以加入少量的牛奶以優(yōu)化味道。飲用咖啡，時間應(yīng)合適；空腹飲用咖啡會刺激胃酸分泌，深夜飲用咖啡又會過度提神；因此，建議大家可以在“早餐之后”飲用咖啡，減少對于身體的刺激。4種人不能喝咖啡：

存在“胃潰瘍”的患者；正在服藥的人群；咖啡因與某些藥物可能會發(fā)生相互作用，有些會加強藥物作用，有些會降低藥效。

兒童＋青少年：月經(jīng)期女性：對于月經(jīng)期女性朋友來說，攝入咖啡因可能會加重痛經(jīng)，不建議嘗試。

健康品鑒咖啡，還原您的那份健康；美味與健康共存，趨利避害，愿您安康。