喝咖啡對(duì)身體好，還是不好？

西方人喜歡喝咖啡，到了我國(guó)咖啡也一直是人們喜歡喝的飲品。在上班之前喝點(diǎn)咖啡，可以提高我們的精神，進(jìn)而提高工作效率。困了餓了的，都能喝咖啡。

放假的午后，也有很多人喜歡去咖啡館看書學(xué)習(xí)?？捎械娜藭?huì)質(zhì)疑咖啡，說咖啡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，經(jīng)常喝還會(huì)對(duì)身體健康不好。今天就來跟大家說說咖啡到底應(yīng)不應(yīng)該喝。

先來看看咖啡對(duì)人身體有哪些好處？

咖啡可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于上班族來說，因?yàn)槊刻於家?，有時(shí)候還需要加班，就可能沒有多余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。而咖啡既能夠提神也可以在一定程度上起到提高機(jī)體基礎(chǔ)代謝率的作用。

這里所用到的原理就是因?yàn)樵诳Х戎?，有一種叫做綠原酸的物質(zhì)，當(dāng)它進(jìn)入體內(nèi)之后，就有可能阻礙人們吃進(jìn)來的碳水化合物，從而達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝率的作用。

另外，咖啡可以提神，這是大家都知道的，在這點(diǎn)上確實(shí)也是有作用的。

那咖啡對(duì)身體有沒有壞處呢？提醒大家：以下這種喝咖啡的做法要杜絕。

要說壞處，也是要有一個(gè)前提，那就是在多喝咖啡的基礎(chǔ)上，對(duì)身體非但沒有好處，還會(huì)以為喝得過多，產(chǎn)生多種身體不適反應(yīng)。最容易出現(xiàn)的就是會(huì)因人們的睡眠質(zhì)量。

經(jīng)常喝咖啡的人，尤其是在晚上喝咖啡，里面的咖啡因起到作用之后，會(huì)讓人們很難入睡，更是對(duì)睡眠的人群不利。同時(shí)，喝多了咖啡的人，還可能會(huì)出現(xiàn)心律不齊、頭疼頭暈等等。

所以，總的來看，適量喝咖啡是有好處的，最不建議大家的就是多喝咖啡甚至是拿咖啡當(dāng)水喝，這種做法是要杜絕的，希望大家都能夠做到。

而正確的做法是，每天每人喝100mg~200mg的咖啡因就可以了，最多也不要超過400mg。至于喝咖啡的時(shí)間，建議大家在喝完咖啡之后的可以睡一會(huì)。

這是因?yàn)楫?dāng)我們喝完一杯咖啡之后，它不會(huì)立馬就起作用，而是在15分鐘到20分鐘后才會(huì)有提神醒腦的功效。而這段時(shí)間我們就可以睡一會(huì)，并且不用大家擔(dān)心的是，咖啡起到作用之后你就會(huì)很慶幸了。

不管是你整體的精神，還是注意力都能夠提到集中，是上班白領(lǐng)們的好選擇。大家可以選擇早上或者是中午，都是很好的喝咖啡時(shí)間段。