咖啡對(duì)于運(yùn)動(dòng)，究竟是好是壞？常見的有這3點(diǎn)誤區(qū)

有些人認(rèn)為咖啡因是健身運(yùn)動(dòng)的“神器”，認(rèn)為它可以提高運(yùn)動(dòng)中身體的新陳代謝率，并在你疲勞時(shí)給你帶來(lái)活力。然而，有些人認(rèn)為咖啡因是“魔鬼”，會(huì)損害心臟并導(dǎo)致脫水，不適合鍛煉。


今天我們就來(lái)談?wù)効Х纫颍烤故菙橙诉€是朋友呢？我們應(yīng)該什么時(shí)候利用含咖啡因的補(bǔ)充劑，來(lái)讓他們成為我們?cè)诮∩砘顒?dòng)中的好朋友呢？

誤區(qū)1：導(dǎo)致脫水

喜歡喝咖啡的人都知道，因?yàn)楹锌Х纫颍院韧昕Х群笕菀仔”?。因此，許多人認(rèn)為咖啡因會(huì)導(dǎo)致脫水，降低你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

事實(shí)上，如果你只喝咖啡，咖啡本身所含的水分可以完全彌補(bǔ)身體中流失的水分。

研究表明，體重70千克，喝7杯咖啡（600毫升）也不會(huì)導(dǎo)致脫水。

如果你通過(guò)其他方法攝入咖啡因(如能量棒)，那么每攝入100毫克咖啡因就可以補(bǔ)充250毫升的淡水，以確保不脫水。

研究結(jié)果還指出，經(jīng)常喝咖啡可以讓身體更耐脫水。

保持身體水分充足有益健康，每個(gè)人的身體不同，所需的水分也不同。

誤區(qū)2：引起心臟損傷

在傳統(tǒng)的認(rèn)知上，咖啡因會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，但是研究表明這種觀點(diǎn)對(duì)普通人來(lái)說(shuō)是錯(cuò)誤的。

哈佛大學(xué)調(diào)查研究了50000名每日飲用咖啡的人，他們沒有發(fā)現(xiàn)咖啡因和心血管疾病之間的明顯聯(lián)系。

顯然，任何事情都不應(yīng)該過(guò)量，恐怕每天三大壺咖啡對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是有點(diǎn)太多了。

誤區(qū)3：無(wú)咖啡因咖啡不含咖啡因

由于對(duì)咖啡的各種誤解，許多咖啡愛好者選擇不含咖啡因的咖啡，但是“不含咖啡因”的咖啡真的不含咖啡因嗎？

根據(jù)美國(guó)食品和藥物管理局公布的規(guī)定，“脫咖啡因”必須去除97%的咖啡因，所以一罐1磅(453克)的“脫咖啡因”咖啡中仍然含有15毫克咖啡因。