速溶咖啡是減肥呢還是增肥？

速溶咖啡可以減肥嗎

一般來說速溶咖啡是起不到減肥作用的，因為速溶咖啡和現(xiàn)磨的咖啡不同，速溶咖啡中含有的糖分比較高，并且添加了植脂末之后熱量也會比較高。

喝咖啡確實有一定的減肥功效，但并不是所有的咖啡都有用的，那些二合一、三合一的速溶咖啡，其本身的糖和奶精就含有了大量不容忽視的卡路里，喝這樣的咖啡不但不能起到減肥的作用，反而會讓你有增重的隱憂！

速溶咖啡是把咖啡萃取液水分蒸發(fā)，獲得咖啡。速溶咖啡可以快速溶化，儲運過程中占用空間小，耐儲存。比起繁復(fù)的傳統(tǒng)咖啡沖泡，更加簡單方便，因而受到廣泛飲用。速溶咖啡的熱量到底有多少。除了黑咖啡外，一般的速溶咖啡主要由糖，植脂末和咖啡粉組成，植脂末熱量會比糖高，咖啡粉熱量則比糖低。100克糖的熱量是400大卡左右，一小包12克，就有48大卡。純黑咖啡的熱量相對較低，一袋可能是3-5大卡熱量。


速溶咖啡減肥還是增肥

速溶咖啡不具有減肥的效果，如果喝多了還有可能會導(dǎo)致發(fā)胖。

相當(dāng)流行的三合一即溶咖啡是工業(yè)化的合成品，主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成，營養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好，脂肪和糖分較高，優(yōu)質(zhì)蛋白及咖啡因較低，生產(chǎn)過程中可能會失去咖啡的精華。

每100克速溶咖啡的熱量約為200-500大卡，熱量不低，根據(jù)產(chǎn)品配料的不同熱量有差異。相當(dāng)流行的三合一即溶咖啡是工業(yè)化的合成品，主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成，營養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好，脂肪和糖分較高，優(yōu)質(zhì)蛋白及咖啡因較低，生產(chǎn)過程中可能失去咖啡的精華。因為速溶咖啡的熱量不低，糖分含量也很高。一袋（15克）速溶咖啡含糖量占80%，而成年人每天糖添加限量為50克。由此可知速溶咖啡屬于高熱量、高糖分的食物。所以，長期喝速溶咖啡是會發(fā)胖的。