早餐喝咖啡才是一天內(nèi)的最佳飲用時間嗎？

在國內(nèi)的早餐搭配里，最受普通人歡迎的應該就是傳統(tǒng)的豆?jié){加油條了，暖暖呼呼香甜可口暖心既暖胃?；蛘呤敲姘优Ｄ蹋逄鸾z滑的口感，豐富的營養(yǎng)價值，家中男女老少的最愛。


而對于上班一族來說，咖啡無疑提神醒腦的神器，特別是早晨能喝一杯香醇濃郁的好咖啡，仿佛全身細胞都被喚醒。但是很多人都認為早上喝咖啡反而對身體不好，那么事實真的如此嗎？

咖啡中所含量的咖啡因是一種典型刺激物，能刺激腸胃蠕動，大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，快速消除水腫，部分人群在飲用咖啡后，會刺激排便有效改善通便狀況。

早上喝咖啡還有一個非常好的功效，應該是很多女性都非常喜歡的。大家都知道咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解，而早上喝咖啡可以暫時抑制食欲的作用，可提高人體一天內(nèi)的消耗熱量的速率，有助控制體重。

并且據(jù)實驗表明，在早餐喝咖啡可以降低第二型糖尿病的風險達25%，還有助于預防炎癥，咖啡的熱量能夠刺激新陳代謝和增加腸胃道微生物群的變化，其中所內(nèi)含的抗氧化成分及其保護作用，建議一天的飲用量約控制在3到4杯，男女皆適用。

早上不宜飲用咖啡的傳言又是怎么得來的呢？很多人在日常生活中比較愛吃辛辣或者喝酒，這些不良的嗜好日積月累也容易有腸胃不適的病癥。而咖啡因更容易刺激胃酸分泌、進而刺激腸道的蠕動和相關消化液分泌，腸胃本身脆弱的人在早上喝咖啡后會有胃痛等情況發(fā)生。

如果是腸胃相對不好的人群，可以先吃點其他的主食墊墊肚子，減少咖啡因的濃度，再飲用時就不會有頭暈惡心、心慌心悸等不良癥狀發(fā)生了。