咖啡生活 | 喝咖啡的最佳時(shí)間段

“Anytime is coffee time!”（任何時(shí)刻，都是咖啡時(shí)刻）這句話我們經(jīng)常聽說或在一些廣告標(biāo)語上看到，但如果你是想靠咖啡因提神的話，就不是任何時(shí)刻喝咖啡都能提神了。根據(jù)科學(xué)研究表明，在人體皮質(zhì)醇的分泌下降時(shí)喝咖啡，咖啡因?qū)θ梭w的作用是最強(qiáng)的。下面讓小編給大家好好講解一下。

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人體機(jī)能的運(yùn)行是有節(jié)奏跟規(guī)律的，而這種節(jié)奏是由生物鐘來引導(dǎo)運(yùn)行的。

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生物鐘是一個(gè)無形的在人體內(nèi)運(yùn)作的24小時(shí)荷爾蒙周期。生物鐘會(huì)提醒你什么時(shí)候該起床、什么時(shí)候該吃東西、什么時(shí)候該睡覺，還有一大堆其他的日常事情都是由生物鐘控制著的。同時(shí)在人體運(yùn)行節(jié)奏的某個(gè)點(diǎn)上會(huì)產(chǎn)生一種叫皮質(zhì)醇的荷爾蒙，皮質(zhì)醇會(huì)使我我們保持清醒和警覺。

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早上8:00和9:00之間，皮質(zhì)醇的分泌達(dá)到高峰。在一天的這些時(shí)間里，就算沒有咖啡因的作用，人的精神狀態(tài)也能很好，整個(gè)人處于自然興奮狀態(tài)中。

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如果在皮質(zhì)醇的分泌高峰時(shí)間段里喝咖啡，咖啡因的作用會(huì)大大被削減，因?yàn)槠べ|(zhì)醇和咖啡因已經(jīng)在人體內(nèi)“撞車”了。

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在身體不需要咖啡因的作用時(shí)喝咖啡，你身體對咖啡因的耐受性會(huì)來的更快，所以咖啡因?qū)δ惝a(chǎn)生的興奮作用會(huì)大大削減。

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因此，如果你發(fā)現(xiàn)你要提高咖啡因劑量的攝入才能得到提神效果的話，那么嘗試在你的皮質(zhì)醇水平下降后再喝咖啡。皮質(zhì)醇的水平在一天內(nèi)會(huì)在不同的時(shí)間段下降幾次，第一次下降會(huì)發(fā)生在早上9:30和11:30之間。具體時(shí)間請參考下表：

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