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骨質(zhì)疏松癥成第四大慢性病
在我國(guó)，隨著老齡化社會(huì)的推進(jìn)，像白巖松外婆那樣患骨質(zhì)疏松的人群十分龐大。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2010年，中國(guó)50歲以上人群中約有8000萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥，約2.1億存在低骨量現(xiàn)象。老年男性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性約為13%，而女性則為40%，但男性骨質(zhì)疏松性骨折后的死亡率遠(yuǎn)高于女性。骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)躍居為中國(guó)第四大常見(jiàn)慢性疾病，但患者對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)知率只有6.8%~14.8%。
很多人覺(jué)得骨質(zhì)疏松癥是人體自然退化的表現(xiàn)，不需要重視，也不用預(yù)防?！捌鋵?shí)這是一種誤解?！笨追睒s介紹，骨質(zhì)疏松在早期對(duì)人體的影響不大，也很難察覺(jué)出來(lái)，但這個(gè)被稱(chēng)作“沉默的殺手”的疾病在后期會(huì)有非常嚴(yán)重的危害，包括高發(fā)病率、高病殘率、高死亡率等。根據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示，全球每3秒就會(huì)發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折，20%的髖部骨折患者會(huì)在骨折后的6個(gè)月內(nèi)死亡。
請(qǐng)遠(yuǎn)離碳酸飲料、咖啡、煙
“老年人和女性是患骨質(zhì)疏松癥的主要人群?！比梭w的骨密度通常在35歲前后達(dá)到峰值。此后隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量會(huì)開(kāi)始流失，并且不可逆轉(zhuǎn)，如果不早期預(yù)防，提高骨峰值，老了之后就會(huì)面臨骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。因此，防治骨質(zhì)疏松并不僅僅是老年人的專(zhuān)利，最有效的方法是從孩子抓起。
“骨質(zhì)疏松能夠做到有效預(yù)防。”孔繁榮主任提示，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，特別是年輕人要多吃含鈣量較高的食物，如：牛奶、豆類(lèi)、蔬菜水果、堅(jiān)果等，適量補(bǔ)充維生素D并接受光照；遠(yuǎn)離如：偏食、過(guò)量飲酒、常喝碳酸飲料、咖啡、吸煙等不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常曬太陽(yáng)的好習(xí)慣。
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