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一項新的研究發(fā)現(xiàn)，睡前喝咖啡并不會影響睡眠質(zhì)量，這對咖啡深度愛好者來說，是個好消息。據(jù)《獨立報》報道，佛羅里達大西洋大學（Florida Atlantic University）和哈佛醫(yī)學院（Harvard Medical School）的研究人員對785人進行了為期5164個晝夜的監(jiān)測，以觀察咖啡因、酒精和尼古丁的攝入對睡眠的影響。由FAU的克里斯汀·斯帕多拉博士（Dr. ChristineSpadola）領導的研究人員在《睡眠》雜志上發(fā)表了這項研究，他們比較了個人對這些物質(zhì)的攝入量，并將其與睡眠日記和參與者佩戴的腕表傳感器的數(shù)據(jù)進行了比較，這些數(shù)據(jù)記錄了睡眠時間、效率以及他們醒來的速度。
他們發(fā)現(xiàn)，睡前4小時內(nèi)攝入的咖啡因與手腕傳感器測量的睡眠因素沒有明顯聯(lián)系。另一方面，尼古丁與睡眠干擾的關系最大——尤其是在失眠的參與者中——導致平均縮短了42.47分鐘的睡眠時間。盡管不像尼古丁那樣劇烈，研究人員也發(fā)現(xiàn)睡前飲酒會降低睡眠效率。
《獨立報》指出，盡管這些發(fā)現(xiàn)表面上與直覺相悖，但它們與此前有關這一主題的研究是一致的。睡眠專家尼爾·斯坦利博士在接受《獨立報》采訪時表示，“睡前喝咖啡能讓你在晚上保持清醒的說法純屬無稽之談。”不過，斯坦利博士也指出，個體對咖啡因的敏感度不同，結果也會有所不同。但對于那些敏感度較低的人來說，睡前攝入咖啡因應該不成問題。
如果你在過去的40年里每天晚上都要喝兩杯濃濃的黑咖啡，而且你剛剛出現(xiàn)了睡眠問題，那么幾乎可以肯定不是咖啡的問題。（而是其他原因?qū)е碌模?/blockquote>所以，相對深夜的其他習慣，比如抽煙，或是喝酒，喝咖啡對睡眠的影響還是最低的。其實這個也很容易在咖啡控群體中得到驗證，比如大部分咖啡從業(yè)者，咖啡從早喝到晚，對睡眠并沒啥影響。
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