在這繁忙大都市中,越來越多的坐班一族為健康,除了紛紛跑進健身室外,還逐漸加入到素食主義的隊伍當中,有向客人提供餐點的店主,你們有專門為素食主義者提供的餐點嗎?今天要介紹給大家的是Pizza的健康版,傳統(tǒng)的餅底被蔬菜替代,保留芝士但改成低脂款,整體卡路里大為下降,但依然保持美味,而且制作起來並不難,希望能夠為店主們提供一點新煮義。西葫蘆Pizza
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材料:6個小的西葫蘆(節(jié)瓜)、1tbsp橄欖油、1-2個蒜瓣(切碎)、鹽和黑椒適量、1杯低卡的蒜香西紅柿Pizza醬或者是意粉醬(你也可以選擇自己煮)、1.5杯低脂馬蘇里拉芝士碎、1/3杯低脂巴馬臣芝士碎、1/2杯小西紅柿、2tbsp牛至葉碎(最好用新鮮的,沒有的話可以用超市就有賣的干香料代替)
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兩種芝士搭配使用會提升香味,也可以只用馬蘇里拉。制作步驟:
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1.烤箱預(yù)熱至204攝氏度。大烤盤上鋪一張烘焙油紙。西葫蘆洗凈后對半切開(如果無法平放,可以在底部切出一個平面,這樣會比較穩(wěn)),用廚房紙印干切開的一面,然后整齊放在烘焙油紙上。
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2.大碗中放入橄欖油和蒜蓉,混合均勻,涂在西葫蘆上,然后撒上鹽和黑椒,接著每條分別涂上大約1tbsp的Pizza醬(邊緣一圈不涂醬)。
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3.撒上芝士,先是馬蘇里拉后巴馬臣,然后放幾片小番茄(盡量靠中間,因為加熱后芝士會融,番茄放太邊會移位不好看)。
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4.放進預(yù)熱好的烤箱烤12-18分鐘(視乎你所用的西葫蘆有多大多厚,以及你想要的口感),出爐后撒上牛至葉碎即可。記得要叫客人趁熱吃!
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茄子Pizza
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材料:2個大茄子(外形粗短的那種,切1英吋厚片)、24盎司蒜香西紅柿Pizza醬或意粉醬、20片provolone芝士(你也可以用馬蘇里拉芝士,但首選低脂版本)、3-4盎司新鮮小西紅柿(切片)、1杯新鮮菠菜葉、1/2茶匙鹽、黑椒適量制作步驟:
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1.烤箱預(yù)熱至218攝氏度,大烤盤上鋪一層烘焙油紙,放上切片的茄子,撒鹽烤15-20分鐘。
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2.茄子出爐,在上面涂抹Pizza醬,大約每片用1tbsp的量,然后鋪上provolone芝士片,放上撕碎的菠菜葉、西紅柿和芝士碎,烤3-5分鐘至芝士融化,表面微黃即可。
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除了切片的Pizza Bite之外,你還可以將茄子縱向半半切開,煎透,然后鋪上同樣的材料,烤到芝士融化后吃,再搭配點蔬菜就是飽足的一餐。西紅柿 Pizza
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材料:2個中型的西紅柿、1/3杯巴馬臣芝士碎(大概50g,你也可以用馬蘇里拉芝士碎代替,首選低脂)、牛至葉碎、鹽、黑椒和橄欖油適量。牛至葉用新鮮的最好,沒有的話可以用超市就有賣的干香料代替。
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制作步驟:1.烤箱預(yù)熱至230攝氏度。2.西紅柿切25px厚片,放在鋪了烘焙紙的烤盤上,然后撒上芝士碎、牛至葉、鹽和黑椒,最后淋一點橄欖油。3.放入烤箱烤大約10-15分鐘,直到西紅柿變軟,芝士融化而且表面微微焦黃即可。
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波特菇 Pizza
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材料:2個波特菇、1個西紅柿、1/4杯低脂馬蘇里拉芝士碎(首選低脂)、1/4杯洋蔥碎、1tbsp橄欖油、1茶匙檸檬汁、1/2茶匙蒜蓉、鹽和黑椒適量制作步驟:
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1.烤箱預(yù)熱至204攝氏度。炒鍋中加熱橄欖油,倒入洋蔥和蒜蓉炒香,至到質(zhì)地變軟顏色加深,倒入切碎的西紅柿、鹽和黑椒還有檸檬汁,炒勻后燜煮3-5分鐘。
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2.用勺子挖掉一點蘑菇肉。
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3.烤盤上鋪一層錫紙或烘焙油紙,在上面涂抹一層橄欖油(材料表以外的用量),然后放上蘑菇,填入適量煮好的蕃茄醬。
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4.撒上芝士碎。(你還可以在這一步加入你喜歡的香料,例如牛至葉)
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5.放入烤箱烤12分鐘,至蘑菇熟透(時間會根據(jù)蘑菇的大小和厚度有所變化),時間到后將上火調(diào)高一些,繼續(xù)烤30秒至1分鐘,讓芝士上色,期間要在烤箱旁觀察,以免上色過度,完成這個動作后即可出爐。
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