來(lái)杯咖啡吧?不了,喝了晚上又睡不著
無(wú)論是什么時(shí)間段,咖啡廳總能聽(tīng)到類(lèi)似的對(duì)話(huà)。這種夸張的因果論未免有些言過(guò)其實(shí),畢竟咖啡不是真正的興奮劑,沒(méi)法讓人高潮。那么問(wèn)題來(lái)了,咖啡到底對(duì)睡眠有多大影響呢?首先,需要了解下:為什么咖啡常常讓人輾轉(zhuǎn)難眠?涉及生物學(xué),挑食者慎讀人之所以會(huì)感到疲憊,是因?yàn)樯眢w勞累時(shí)會(huì)產(chǎn)生腺苷,腺苷通過(guò)與腺苷受體結(jié)合傳遞“疲憊”的神經(jīng)信號(hào)。而咖啡中影響睡眠的成分咖啡因具有與腺苷相似的結(jié)構(gòu)。如果把大腦比作社會(huì),腺苷受體和腺苷比作男、女,那么咖啡因這種黃嘌呤生物堿無(wú)疑就拿著“小三”的劇本。
工作結(jié)束,夫妻倆相擁而眠,社會(huì)也安靜了下來(lái)——意味著你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
回到家,發(fā)現(xiàn)丈夫和小三干柴烈火,社會(huì)從此動(dòng)蕩不安——你亢奮不已
回到家,發(fā)現(xiàn)丈夫和一群小三難以描述著,社會(huì)分崩離析——你顫抖焦慮本 質(zhì) 上,咖啡因并沒(méi)有消除你的疲勞,而是延緩了疲勞。一旦咖啡因效果結(jié)束,堆積的疲勞感會(huì)撲面而來(lái)。生命體有個(gè)神奇的地方在于:自我預(yù)警功能。當(dāng)咖啡因過(guò)量的時(shí)候,大腦就會(huì)下令派出大量吃瓜群眾(腎上腺素),全程圍觀(guān)這些不堪入目的行為。而腎上腺素的功能就是加速心跳、收縮血管、上升血壓、緊張肌肉。
這時(shí)候有的朋友就會(huì)問(wèn)了:為什么我喝咖啡還是照常睡得著???這就是生命體另一個(gè)神奇的地方:自我維護(hù)功能。細(xì)胞中存在著穩(wěn)定社會(huì)治安的色素氧化酶,用以分解咖啡因。不同的人體,酶含量、代謝效率千差萬(wàn)別。酶含量、代謝效率高的人,咖啡因分解速度快,對(duì)睡眠質(zhì)量影響甚微;反之,可能徹夜難眠。
其實(shí),即使你體內(nèi)酶含量少也不用畏懼咖啡,人體是環(huán)境適應(yīng)能力很強(qiáng)的系統(tǒng)。就像跑步一樣,習(xí)慣了就不會(huì)抽筋、岔氣。循序漸進(jìn)的攝入咖啡,機(jī)體也會(huì)隨之產(chǎn)生更多的酶來(lái)維持正常生命活動(dòng)。(話(huà)雖如此,可別把咖啡當(dāng)水喝哦)除此之外,年齡、基因也會(huì)對(duì)受體產(chǎn)生影響。隨著年齡增長(zhǎng),能夠和咖啡因匹配的受體越來(lái)越少,60歲大腦中受體可能僅為20歲大腦中的1/3,所以咖啡對(duì)老年人影響通常會(huì)比較小。(只是對(duì)睡眠影響小,還是不建議老年人大量飲用,畢竟會(huì)增加心血管運(yùn)作負(fù)荷)
而基因就決定了每個(gè)人受體匹配能力強(qiáng)弱。同樣的年齡,受體匹配能力弱的人受咖啡因影響就會(huì)比較小。知識(shí)分享環(huán)節(jié)結(jié)束,開(kāi)始灌(拉)輸(你)雞(入)湯(坑)!
咖啡是種令人著迷的液體,
看之如紅酒,煮之如清茶,聞之如鮮花,飲之如XX(抱歉,風(fēng)味太過(guò)豐富,隨意局限化怕出門(mén)被打死),還有什么理由不愛(ài)她?——受用就點(diǎn)個(gè)贊并分享吧——