午睡前喝點咖啡更提神

  對上班族來說，午飯后正是困意來襲的時間，很多人會想辦法打個盹充充電。但是，怎樣才能最有效率地午睡呢?日本“生活駭客”網(wǎng)站給出的方法是：午睡前喝杯咖啡。


  一般來說，午睡10~20分鐘的效果最佳。如果超過這個時間，人體就會進入深度睡眠，不僅很難醒來，身體還會覺得沒有睡夠，反而會更加疲勞。喝了咖啡后，咖啡因被腸胃吸收，作用到大腦的階段大約需要20分鐘，正好符合午睡的最佳時間。有研究表明，午睡前沒有喝咖啡的群組與喝了咖啡的群組相比，后者醒來后會感到更清醒。咖啡因的效果能夠持續(xù)三四個小時，下午一點喝的話，到四五點左右都能夠精神奕奕。但是，為了不影響晚上的睡眠，四點后最好就不要喝咖啡了。

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