運動前喝杯咖啡有助于減肥

  很多人都喜歡喝咖啡，但又怕喝咖啡會變胖，喝一杯咖啡不知道要運動多久才能消耗掉。日本的一項研究發(fā)現(xiàn)，運動前喝杯咖啡，減脂效果更好，愛咖啡的你再也不用再擔(dān)心啦。

  研究發(fā)現(xiàn)運動前喝咖啡有助脂肪燃燒

  東京慈惠會醫(yī)科大學(xué)的鈴木政登教授帶領(lǐng)團(tuán)隊做了這項研究。研究者將研究對象分為三組，分別為“喝了白開水后運動”、“喝了咖啡后運動”、“喝了咖啡后站立”三類，在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時后進(jìn)行持續(xù)30分鐘的跑步運動（相當(dāng)于跑步機(jī)中等強度跑步）。


  結(jié)果顯示：喝完咖啡過后一小時，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態(tài)，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標(biāo)（呼吸商）能夠一直持續(xù)5小時?！奔词购攘丝Х纫院笾皇钦局贿\動，也能發(fā)現(xiàn)能量代謝增加，“如果喝了咖啡以后開始運動，能量代謝的效果還會更好、更持久。

  只喝咖啡能減脂嗎？
 
  既然咖啡有助脂肪燃燒，那么能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？研究者表示，難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量，如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。而且需要強調(diào)的是，即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸，如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過不了多久它們又會恢復(fù)成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是不能達(dá)到燃脂減肥的效果的。

  什么時候喝咖啡減脂效果最好？

  飲用咖啡后30分鐘，咖啡因開始入血，同時刺激交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)并且這種狀態(tài)將持續(xù)5小時，這時候，人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態(tài)。日常生活中，只要選擇合適的時間進(jìn)行約半小時的有氧運動即可。哪怕不是激烈運動，只要姿勢正確，走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是，選擇一種你能堅持下去的運動。

免責(zé)聲明： 凡本站注明 “引用自：XXX（非國際咖啡品牌網(wǎng)）”的新聞稿件和圖片作品，系本站轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于信息傳遞，并不代表本站贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。