喝咖啡或喝茶提神也只是短期效果

  經(jīng)常熬夜的人日常的保健藥取決于飲食，經(jīng)常熬夜對(duì)人有很大的傷害，那在日常飲食中什么食物什么飲食習(xí)慣能夠幫助到熬夜的小伙伴呢?下面我們一起來看看吧！

  女人熬夜的時(shí)候會(huì)覺得很累，可是不管多累，中間最好不要上床休息，就似機(jī)器一樣，突然打開突然關(guān)上，對(duì)女性身體很不利。若疲憊的時(shí)候，可喝些飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，免得傷胃。熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做做深呼吸。

  注意皮膚保養(yǎng)也是非常重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的皮膚；起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)；涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘；做一套簡(jiǎn)易的柔軟體操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神好起來。


  女人熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會(huì)讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В幢阌杏?，也僅能維持短時(shí)間效果。

  此外，咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維B，缺乏維B的人原本就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。因而，熬夜時(shí)多補(bǔ)充些維B，反而比較有效。

  有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗維B群，引起反效果，也容易引來肥胖問題。

  熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易讓眼肌疲勞、視力下降。

  維A及維B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維A的食物，以及含有大量的維B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

  熬夜的小伙伴要多多注意哦!希望上面的內(nèi)容能夠幫助到大家。

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