咖啡真的能減脂嗎？咖啡都有哪些減脂作用？

新加坡最新研究數(shù)據(jù)：一天喝4杯咖啡可以減肥。這項(xiàng)研究從開(kāi)始到結(jié)束為期6個(gè)月，126名超重者參與調(diào)查，包括中國(guó)人、馬來(lái)西亞人或亞裔印度人。半數(shù)人參加每天喝4杯咖啡的研究；另一半人只是喝有咖啡味的飲料，飲料里不含咖啡也不含咖啡因。研究結(jié)果：每天喝4杯咖啡的人，全身脂肪竟然下降了近4%左右。


咖啡真的能減脂嗎？咖啡都有哪些減脂作用？

一共有五種作用：

1、減少人體脂肪堆積

在咖啡眾多的組成物質(zhì)中，一種叫綠原酸的含量約占咖啡豆的9%左右，是咖啡中的生物活性物質(zhì)之一，它是一種調(diào)節(jié)植物代謝的多酚物質(zhì)，并有很廣泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖釋放進(jìn)血液，特別是在吃飯后，它可以達(dá)到減少脂肪細(xì)胞和堆積，幫助實(shí)現(xiàn)很好的減重的功效。

2、加速人體脂肪分解

咖啡中的另外一個(gè)被人熟知的物質(zhì)是咖啡因。鼎鼎大名的咖啡因，是可以使血液中的游離脂肪酸濃度上升，并且將游離脂肪酸變化為易供給能量的形態(tài)。

什么是游離脂肪酸

游離脂肪酸是中性脂肪分解成的物質(zhì)，當(dāng)肌肉活動(dòng)所需能源－－肝糖耗盡時(shí)，脂肪組織會(huì)分解中性脂肪成為游離脂肪酸來(lái)充當(dāng)能源使用。

所以，咖啡因可以加速脂肪分解，并通過(guò)參與身體代謝過(guò)程而消耗掉。但是如果不通過(guò)運(yùn)動(dòng)使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過(guò)不了多久它們又會(huì)恢復(fù)成中性脂肪。

如果你只是光喝咖啡不運(yùn)動(dòng)，是達(dá)不到很好的燃脂減肥效果。

3、咖啡的熱量非常低，低到幾乎等于沒(méi)有熱量。

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示：100克的黑咖啡只有2.55大卡的熱量，我們平時(shí)喝咖啡的一杯是200-250ml，那我們喝的一杯黑咖啡熱量約5大卡。

咖啡和牛奶比一比：

100克的全脂牛奶的熱量是54大卡，一杯200ml的牛奶的熱量是108大卡。

4、咖啡有助于消除水腫

有的人看起來(lái)很臃腫，其實(shí)有可能是因?yàn)轶w內(nèi)水腫，咖啡因含有利尿的作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況，而且也沒(méi)什么副作用。

5、咖啡有利于排清身體廢物

咖啡里含有的較粗纖維類食物，是一種迅速又溫和的導(dǎo)瀉劑，有助排宿便。對(duì)女性人群更為有效。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：喝咖啡后約4分鐘內(nèi)，身體的大腸運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)開(kāi)始，它可以促使我們的胃腸蠕動(dòng)。