夏天各種犯困，喝咖啡可以幫助消除困倦嗎？

夏天里很多人特別容易犯困，特別是在下午，整個(gè)人都沒(méi)有精神。而經(jīng)常哈欠連天，甚至無(wú)力、頭暈，會(huì)嚴(yán)重影響工作效率。夏季溫度高出汗多，如果不注意補(bǔ)水會(huì)容易疲倦，精神不振。加上天氣太熱，人們大多晚上入睡時(shí)間較晚，這一白天就顯得沒(méi)有精神。


喝咖啡真的可以幫助提神嗎？咖啡中的咖啡因能刺激心臟使心跳加速，幫助消除睡意及減輕疲勞感。因此，不少人喝咖啡就是為了提提神。低劑量的咖啡因?qū)θ梭w是無(wú)害的，但高血壓和心臟病的患者應(yīng)減少飲用。由于咖啡因可增強(qiáng)大腦快感中樞的多巴胺活性，喝咖啡會(huì)產(chǎn)生輕度的欣快感，大腦會(huì)渴望喝更多咖啡。當(dāng)一次攝入咖啡因超過(guò)400毫克，會(huì)引起身體震顫、心跳加速、惡心、頭暈、失眠等情況，甚至心力衰竭。

喝少量咖啡一般不會(huì)成癮，一些對(duì)咖啡因敏感的人還會(huì)更嚴(yán)重令大腦太興奮而造成損害，如記憶力減退、 睡眠障礙等?？Х纫蛎刻斓臄z取量應(yīng)不超過(guò)400毫克，即不超過(guò)5杯咖啡。