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哪些食物會(huì)讓你夜不能寐
1、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。
2、辛辣食物
其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4、酒類(lèi)
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究証明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
介紹失眠的飲食療法：
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠者。
蓮心2克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
百合粥：適用于心陰不足之口干，虛煩不眠。
生百合100克，粳米100克，洗淨(jìng)，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢(mèng)。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
五味子膏：適用于各種類(lèi)型的神經(jīng)衰弱失眠（有轉(zhuǎn)氨?高者效果更佳）。
五味子250克，洗淨(jìng)，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人失眠）。
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