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喝咖啡的好處很多，除了提神更有減肥的功效，通過咖啡來減肥是需要認(rèn)真學(xué)習(xí)的，這樣才會(huì)在不影響身體健康的情況下獲得美味和健康的雙重收獲。
很多mm對(duì)于咖啡能減肥這個(gè)話題會(huì)有很多迷思。是不是如同網(wǎng)上各種流言那樣只是民間流傳的方法，到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢，快和小編來學(xué)習(xí)一下吧。
減肥原理
1、可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
2、可排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。
3、助排宿便減體重
有科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對(duì)至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)及開始加強(qiáng)，這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱。
瘦身要訣
1、午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
2、運(yùn)動(dòng)前喝，有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，且可加速將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
3、咖啡不要加糖，如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不要加糖，因?yàn)樘菚?huì)阻礙脂肪的分解。
4、熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。
5、淺度烘烤的咖啡較有效減肥，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥。
6、黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡會(huì)有效分解脂肪。
咖啡瘦身法
1、品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。
2、聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。
3、喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。
4、咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。
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