少喝濃茶和咖啡！女性補(bǔ)血需注意四個(gè)要點(diǎn)

2018-02-21 22:41:03瀏覽數(shù)：494

  氣血是女人之本，女性要想養(yǎng)護(hù)身體健康養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血都是重中之重。而女性由于每個(gè)月的經(jīng)期，又天生比男性更容易貧血，因

  氣血是女人之本，女性要想養(yǎng)護(hù)身體健康養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血都是重中之重。而女性由于每個(gè)月的經(jīng)期，又天生比男性更容易貧血，因此不少女性日常都對(duì)補(bǔ)血十分注重。網(wǎng)絡(luò)上流傳的補(bǔ)血方式多種多樣，不管采用何種方式，女性補(bǔ)血都需要注意以下4個(gè)要點(diǎn)：


  少喝濃茶和咖啡

  濃茶和咖啡除了會(huì)讓你精神過(guò)于亢奮以外，還可能妨礙鐵的吸收，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。

  不要挑食

  一般而言，通過(guò)正常合理的飲食即可達(dá)到防治缺鐵性貧血的目的。如果已經(jīng)患有缺鐵性貧血，除了按照醫(yī)囑治療外，均衡的飲食也可以作為輔助治療，防止復(fù)發(fā)或是病情加重。要想補(bǔ)血就不能偏食，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

  貧血補(bǔ)鐵應(yīng)小量和長(zhǎng)期

  如果服用補(bǔ)充劑補(bǔ)鐵，應(yīng)嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。“小量、長(zhǎng)期”的原則需要謹(jǐn)記。

  注意休息

  體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意。那就是房勞過(guò)度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

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