喝咖啡的六大好處
1、咖啡幫助你燃燒脂肪
咖啡中大量的咖啡因,除了可以提神醒腦外,含有的活化脂肪酶,可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒??Х纫蚰芴嵘?%到11%的新陳代謝率,而在較瘦的人身上則能高達(dá)29%。除了咖啡因具有減肥功效外,咖啡中的綠原酸,同樣具有此功效。
有研究證明,運(yùn)動前30 - 40分鐘喝咖啡,讓咖啡因有足夠的時間把脂肪酸運(yùn)送到血液中去,可以讓你在運(yùn)動時更容易燃燒脂肪。
Tips:
熱咖啡和黑咖啡的減脂效果會更好
依照美國2015至2020飲食指南建議,每日攝取咖啡因量不宜超過400毫克
2、咖啡可以幫助你消化
咖啡因可以刺激交感神經(jīng),增加胃液分泌,因此具有幫助消化的效果。另外,咖啡因也會刺激腸胃激素,產(chǎn)生通便作用,進(jìn)而改善便祕。
Tips:
因為咖啡會影響鈣質(zhì)吸收,所以建議飯后30分鐘再喝咖啡
3、咖啡可以幫你預(yù)防阿茲海默癥
根據(jù)國外健康媒體《Naturalnews》及《Collective-Evolution》的報導(dǎo),哈佛大學(xué)公報去年發(fā)表的研究指出, 每天喝3-5杯咖啡的中年人,老年后可降低阿茲海默癥65%的風(fēng)險??Х纫蚩稍黾友褐蠫CSF的含量,而阿茲海默癥患者的GCSF遠(yuǎn)低于正常人,相信是因為咖啡因保護(hù)了腦細(xì)胞的蛋白受體所致。
4、咖啡可以幫你預(yù)防肝硬化
飲用咖啡同時可保護(hù)肝臟,避免酒精性的肝硬化,更可降低55%肝硬化的風(fēng)險。有趣的是,人們以為茶葉中的咖啡因也對肝臟有同樣效果,然而研究卻指出,唯獨(dú)咖啡有如此強(qiáng)大的護(hù)肝功效。
5、咖啡可以幫你預(yù)防第二型糖尿病
研究指出大量飲用咖啡的人,罹患第二型糖尿病的風(fēng)險較他人少了22%到50%,另一份研究數(shù)據(jù)甚至高達(dá)67%。一份整理了18項研究資料的評論則指出,一天一杯咖啡能減少7%罹患第二型糖尿病的風(fēng)險。
6、咖啡可防止各種癌癥及神經(jīng)膠質(zhì)瘤
喝1-4杯咖啡可減少大腸癌風(fēng)險15%,每天飲用兩杯咖啡,可降低肝癌43%風(fēng)險,以及子宮內(nèi)膜癌20%,也有防止神經(jīng)膠質(zhì)瘤的效果。每天飲用6杯咖啡,可降低痛風(fēng)風(fēng)險40%。
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