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現(xiàn)在許多上班族午飯經(jīng)常點(diǎn)外賣，外賣大多選用米飯、面類當(dāng)主食，而米飯、面這類加工后的精致淀粉，屬于食物高GI值，食用后會(huì)造成血糖快速上升，你可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你吃下精致加工淀粉，短期間你會(huì)感到精神亢奮、精力充沛；但很快地，當(dāng)糖類離開你的血液后，會(huì)明顯感覺到身體的能量迅速流失?！ 〖由匣氐睫k公室久坐里不動(dòng)，餐后三小時(shí)內(nèi)血糖開始逐漸攀升，此時(shí)大腦無法有效率地產(chǎn)能，這期間內(nèi)若不補(bǔ)充正確的能量食物，大腦會(huì)陷入燃料不足的情況讓你腦袋無法專注思考眼前的工作?？焖倩謴?fù)精神、提高專注力小技巧 1.無糖優(yōu)格+黑咖啡【切記！咖啡無糖不含奶精】
你可以試著在下午想睡覺時(shí)段前先吃些優(yōu)格、喝一杯黑咖啡，十至十五分鐘后效果就會(huì)慢慢顯現(xiàn)，通常小編吃完后，能再度充飽電投入工作里，提高做事的專注力和認(rèn)知感（OS:小編個(gè)人覺得還能減少想吃不健康食物的念頭) 黑咖啡和含有乳制品的食物一同食用延續(xù)提神感覺更明顯，由于乳制品能緩和身體對(duì)咖啡因的吸收速度，可先讓大腦休息，再給予咖啡因的刺激，即可讓認(rèn)知能力攀升。 2.堅(jiān)果+黑咖啡【切記！咖啡無糖不含奶精】
精神不濟(jì)時(shí)，隨手抓一把填滿手掌的堅(jiān)果份量，適量搭配黑咖啡飲用，可以讓你快快恢復(fù)精神！ 堅(jiān)果是非常好的能量來源，由于食物纖維含量較多，能延緩吃進(jìn)碳水化合物的消化與吸收速度，抑制餐后血糖急速上升，堅(jiān)果好處不僅如此，低GI食物，富含鋅、Omega-3脂肪酸、Omega-6脂肪酸、葉酸、維他命E和B6等成分，好處多多，營養(yǎng)又豐富?！ ∽钪匾氖菆?jiān)果可讓血糖上升速度變慢及平穩(wěn)效果，提高專注力及思考力，對(duì)于消除大腦疲勞十分有益。免責(zé)聲明：本文部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、我們會(huì)尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會(huì)有個(gè)別圖文未來得及注明，請(qǐng)見諒。若原作者有任何爭(zhēng)議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實(shí)我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除，謝謝~！
