咖啡怎么喝最提神？喝咖啡搭配健康食物新選擇！

每日精品咖啡文化雜志飲品界網(wǎng)　　每當工作日下午昏昏欲睡，專注力開始下降，許多人此時會大量灌咖啡，你知道喝咖啡能恢復精神之外，還能搭配健康零食來延長提神的方法嗎？　　你可以試試優(yōu)格加上咖啡或是吃堅果，不但能延緩疲憊還可以達到恢復精神的效果。　　現(xiàn)在許多上班族午飯經(jīng)常點外賣，外賣大多選用米飯、面類當主食，而米飯、面這類加工后的精致淀粉，屬于食物高GI值，食用后會造成血糖快速上升，你可以發(fā)現(xiàn)，當你吃下精致加工淀粉，短期間你會感到精神亢奮、精力充沛；但很快地，當糖類離開你的血液后，會明顯感覺到身體的能量迅速流失。　　加上回到辦公室久坐里不動，餐后三小時內(nèi)血糖開始逐漸攀升，此時大腦無法有效率地產(chǎn)能，這期間內(nèi)若不補充正確的能量食物，大腦會陷入燃料不足的情況讓你腦袋無法專注思考眼前的工作?？焖倩謴途瘛⑻岣邔Ｗ⒘π〖记伞　?.無糖優(yōu)格+黑咖啡【切記！咖啡無糖不含奶精】　　你可以試著在下午想睡覺時段前先吃些優(yōu)格、喝一杯黑咖啡，十至十五分鐘后效果就會慢慢顯現(xiàn)，通常小編吃完后，能再度充飽電投入工作里，提高做事的專注力和認知感（OS:小編個人覺得還能減少想吃不健康食物的念頭)　　黑咖啡和含有乳制品的食物一同食用延續(xù)提神感覺更明顯，由于乳制品能緩和身體對咖啡因的吸收速度，可先讓大腦休息，再給予咖啡因的刺激，即可讓認知能力攀升。　　2.堅果+黑咖啡【切記！咖啡無糖不含奶精】　　精神不濟時，隨手抓一把填滿手掌的堅果份量，適量搭配黑咖啡飲用，可以讓你快快恢復精神！　　堅果是非常好的能量來源，由于食物纖維含量較多，能延緩吃進碳水化合物的消化與吸收速度，抑制餐后血糖急速上升，堅果好處不僅如此，低GI食物，富含鋅、Omega-3脂肪酸、Omega-6脂肪酸、葉酸、維他命E和B6等成分，好處多多，營養(yǎng)又豐富?！　∽钪匾氖菆怨勺屟巧仙俣茸兟捌椒€(wěn)效果，提高專注力及思考力，對于消除大腦疲勞十分有益。

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