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美國研究顯示，定期攝取咖啡因萃取物的受試者，體重有明顯下降的趨勢?？Х人目Х纫蚰芗铀袤w內的代謝，加快脂肪燃燒，有助健康減肥?！ ?、餐后喝一杯黑咖啡 黑咖啡的熱量很低，100克大約只有2.55卡，餐后喝一杯黑咖啡，可促進血液中脂肪酸的濃度上升，從而促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中，達到減肥作用。另外，喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用?！ ?、運動前喝咖啡 咖啡因可提高15%熱量燃燒。運動前30~40分鐘喝1杯黑咖啡，血液中的脂肪酸濃度會變高，適量的運動可將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。黑咖啡具有利尿消水腫的作用，能夠增強排尿量，使身體快速排出多余的水分，消除水腫情況。不過，運動時必須隨時補充水分，避免身體出現脫水現象?！ ?、喝不加糖的黑咖啡 黑咖啡較苦，但還是不宜加糖，糖分會影響脂肪分解，也易造成熱量攝取過量，影響減肥效果。建議可以加點鮮奶。熱咖啡比冰咖啡更能消耗體內熱量。而烘焙溫度高的咖啡，味道濃郁，但咖啡因含量較少不利減肥，選擇味道比較淡的美式咖啡更適合。
喝咖啡減肥最佳時間 早餐后喝1杯黑咖啡，不加糖和奶精?！ ∥绮秃?0分鐘~1小時內，喝1杯黑咖啡有助于消化，并能促進脂肪燃燒。 下班前再喝1杯咖啡，然后步行回家或多走一站路再搭車，或配合適當運動。
喝黑咖啡，或許是減壓和控制情緒的其中一種方法 隨著生活壓力的不斷增加，身在都市的很多工作一族都已經出現了亞健康狀態(tài)，當然這也并不是最近十年才開始出現的狀況，但盡管人們意識到了亞健康的危害，開始注重身體健康，繁重的工作壓力、快節(jié)奏的生活環(huán)境，仍然讓人們難以喘息。
不管是美好的早晨還是悠閑的午后，現代人經常會來一杯咖啡，除了振奮精神之外，在啜飲咖啡香的同時心情也會跟著放松，還可以減肥，能瘦下來的姑娘自然心情也會好。黑咖啡真的能減肥嗎？答案是，的確有促進減肥的作用，主要源于以下方面： 黑咖啡分解脂肪 細心的小伙伴會發(fā)現，減肥補劑中都有一個成分——咖啡因?？Х纫蚴寡褐械挠坞x脂肪酸濃度上升，轉化為易供給能量的形態(tài)，從而加速脂肪分解，通過參與身體代謝過程而消耗掉?！ ≈攸c：注意是參與身體代謝過程來消耗能量。也就是說，喝黑咖啡的同時需要通過運動來達到燃脂效果?！ 『诳Х热コ[ 不少人的肥胖屬于水腫型肥胖，是因為體內水腫，且隨著年齡增加更加明顯?？Х纫蚓哂欣虻淖饔?，可以提高排尿量，排除體內多余水分，從而起到去除水腫的作用?！ ≈攸c：一般會選擇在早晨去水腫，建議大家在早飯時或早飯后喝咖啡，避免空腹?！ 『诳Х燃涌齑x 咖啡較粗纖維食物而言，是一種更迅速而溫和的導瀉劑，有助排宿便。它對至少1/3人有效，女性更為明顯。有實驗發(fā)現，喝咖啡后僅4分鐘，大腸的運動就開始加強?！ ≈攸c：這種促使腸胃蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時變得很弱?！ 『诳Х却龠M運動 力量訓練者使用的氮泵，主要成分之一就是咖啡因。同理，黑咖啡也能提高運動的耐力和力量。每個人對咖啡因的敏感程度不一樣，咖啡因促進運動，但并不保證對所有人都有用。
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