適合普通人的瘦身早餐！簡(jiǎn)單好做多吃不胖！

「鮮蔬撻Vegetables Tart」阿濤最近拖延癥犯了，食譜越做越慢，如果幫友們發(fā)現(xiàn)咱哪天沒(méi)發(fā)文，可能是因?yàn)榘匙V沒(méi)做出來(lái)。倒不是自己懶，而是事情太多，據(jù)說(shuō)拖延癥是因?yàn)樘昝乐髁x，如果面臨的事情過(guò)多，擔(dān)心不能事事盡善盡美，就會(huì)選擇拖延逃避。要說(shuō)我絕對(duì)不會(huì)拖延的事情，恐怕就是健身了。因?yàn)橥涎尤绻且驗(yàn)閴毫Γ敲唇∩砭吞鈮毫?。?dāng)然，要做的事情咱必須做完，所以有時(shí)候也得學(xué)會(huì)做減法，丟掉一些不那么重要的事情，讓自己注意力能夠更加集中。其實(shí)我觀察到很多喜歡烘焙的小伙伴，烘焙的頻率越來(lái)越低了，如何保持對(duì)烘焙熱情呢，同樣也是做減法，可以選擇時(shí)間短一些，材料少一些的方子，例如今天這道鮮蔬撻，材料隨手可得，做法簡(jiǎn)單半小時(shí)搞定，而且營(yíng)養(yǎng)均勻多吃也不怕胖，趕快動(dòng)手做起來(lái)吧！材料份量：6個(gè)豌豆30g胡蘿卜 150g玉米 90g蝦仁 80g馬蘇里拉芝士碎25g餛飩皮18張檸檬汁 少許色拉油 少許鹽 少許黑胡椒 少許過(guò)程1、先準(zhǔn)備好材料，胡蘿卜切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。3、燒一鍋水，將胡蘿卜丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然后撈出控干水分。4、接著鍋內(nèi)淋少許色拉油燒熱。5、把蝦仁倒入。6、再倒入胡蘿卜丁、玉米粒和豌豆粒。7、翻炒3分鐘左右，至沒(méi)有多余水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。8、六連馬芬模內(nèi)刷色拉油防沾。9、三張餃子皮交錯(cuò)重疊，每層之間刷薄薄色拉油。10、將撻皮放入模具中。11、填裝餡料。cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/WicJJP5S6jxnnSHN8eJzxAK8h7JGeaeibcgHEvHzpicykiaASfibXHePxfDGVG5Rr920IM0doZj5hQpIHupz66OaBjA/?wx_fmt.jpeg" data-cropselx1="0" data-cropselx2="557" data-cropsely1="0" data-cropsely2="371" data-ratio="0.66640625" data-s="300,640" src="http://m.puruisaisi.cn/file/upload/202210/28/163118691.jpeg" data-type="jpeg" data-w="1280" >12、表面鋪適量馬蘇里拉芝士。13、送入提前預(yù)熱好的烤箱中層，上下火180℃烤15分鐘左右。cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/WicJJP5S6jxnnSHN8eJzxAK8h7JGeaeibcgHEvHzpicykiaASfibXHePxfDGVG5Rr920IM0doZj5hQpIHupz66OaBjA/?wx_fmt.jpeg" data-cropselx1="9" data-cropselx2="566" data-cropsely1="0" data-cropsely2="371" data-ratio="0.5596868884540117" data-s="300,640" src="http://m.puruisaisi.cn/file/upload/202210/28/163118621.gif" data-type="gif" data-w="511" >14、至馬蘇里拉芝士融化，或微微上色即可出爐。cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/WicJJP5S6jxnnSHN8eJzxAK8h7JGeaeibcgHEvHzpicykiaASfibXHePxfDGVG5Rr920IM0doZj5hQpIHupz66OaBjA/?wx_fmt.jpeg" data-cropselx1="0" data-cropselx2="557" data-cropsely1="0" data-cropsely2="371" data-ratio="0.66640625" data-s="300,640" src="http://m.puruisaisi.cn/file/upload/202210/28/163118401.jpeg" data-type="jpeg" data-w="1280" >15、簡(jiǎn)單快手，營(yíng)養(yǎng)均衡的鮮蔬撻就做好了！Tips1、沒(méi)有馬芬連模，用蛋撻模也可以。2、蔬菜可以自由替換，西藍(lán)花、土豆、紫薯等均可。3、個(gè)人烤箱不同，溫度時(shí)間因人而異。把我設(shè)為星標(biāo)這樣就能天天見(jiàn)啦~點(diǎn)擊閱讀原文查看更多原創(chuàng)食譜讓烘焙更簡(jiǎn)單▼ ▼ ▼本文是烘焙幫第1632篇原創(chuàng)食譜「分享、贊、在看三連」▽▽▽ 預(yù)覽時(shí)標(biāo)簽不可點(diǎn)