傳言：喝咖啡導致鈣質流失較多？喝拿鐵會不會好一點？

每日精品咖啡文化雜志咖啡行業(yè)交流請加飲品界前街咖啡，微信號：(長按復制)FrontStreetCoffee 早上起床或者睡覺到半夜，小腿肌肉突然抽筋，那種酸痛，不知道你們有沒有和小編一樣這樣痛苦過？　腿突然抽筋，或者是身體上某個地方突然抽筋，多半都是缺鈣了。而抽筋的痛苦，想必有人領會過.....那種酸爽真的是妙不可言。 其實這是缺鈣的現象，補鈣就好！　　　 　這個辦法，小編試了一下，好像也是那么一回事~不過另外一位啡友問到我一個未曾想過的問題，挺稀奇的，具體內容如下：　　網友問：每天上班一定要喝咖啡，但聽說喝咖啡會造成鈣質流失是真的嗎？喝拿鐵會不會好一點？ 對于補鈣，30-35歲之前是最佳年齡，目前這個年齡段的年輕人對牛奶的接受程度比60后、70后有明顯改善，但依舊存在牛奶攝入不足的情況，而這類人群在飲品選擇上更偏愛咖啡?！　　　‖F在，喜歡喝咖啡的人群提出一個補鈣的好方法。在選擇咖啡時盡量選擇添加牛奶較多的品類，例如拿鐵。這樣一來，一邊品著滿足自己口味的咖啡，一邊可以把牛奶也喝到體內，雖然這樣喝到牛奶的量很難達到300ml，但總比不喝要好。購買咖啡時還要把添加糖盡可能降低一些。網上有流傳喝咖啡會讓鈣質流失的說法，其實大家無需擔心喝咖啡會讓人缺鈣的問題，目前也沒有科學來證明這一點?！　　　⊙a救措施：每天補充1500毫克鈣，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣?？梢栽诿勘Х戎?，加上兩匙牛奶。最關鍵的是咖啡一天別超過4杯。　 對于此問題，相關專家解釋回答說： 咖啡含有咖啡因，有利尿作用，故喝咖啡可能會促使鈣質流失；　　喝咖啡可以興奮神經，能夠暫時的驅走睡意并恢復精力?？墒?，任何一種食物都沒有絕對的好與壞。喝了過量的咖啡后，人體攝入較多的咖啡因，這種物質會刺激腎上腺素的分泌，而人體為了達到一種新的平衡狀態(tài)，人體的消化、修復、維護等生理過程都會減緩，這點對于抗衰老、減肥等都是極其不利的?；蛟S有人會說，喝咖啡也會幫助脂肪分解，這點不可否認。　 　　停經后的女性鈣質流失率較高，若是愛喝咖啡又擔心鈣不夠，建議可以分開喝，上午喝黑咖啡，想補充鈣質可在中午、下午或晚上喝牛奶，或者多吃富含鈣質的食物，如豆腐、豆干、黑芝麻、莧菜等深綠色蔬菜，或多吃小魚干或蝦米等帶有骨頭的食材，都有助于補鈣?！　?img data-s="300,640" data-type="jpeg" src="http://m.puruisaisi.cn/file/upload/202207/22/125911191.jpeg" class="" data-ratio="0.6666666666666666" data-w="600" style="line-height: 25.6px; white-space: normal;" />　那么如何才能夠正確地飲用咖啡呢？！ 首先，兒童、孕婦、老年人、高血壓、心臟病、動脈硬化、胃病患者最好不要飲用。其次，飲用咖啡易淡不易濃。第三，每天最好不要超出2杯咖啡。 喜歡喝咖啡的人，平時的飲食中可以注意增加對于含鈣豐富食物的攝入，比如芝麻醬、豆類、田螺、芝麻、小魚小蝦等，都是補鈣的上上之選。當然，牛奶也是含鈣很豐富的食材，不過建議在飲用牛奶是添加桂皮、蓽撥等熱性藥材。免責聲明：網站部分內容如圖片、我們會尊重原作版權注明出處，但因數量龐大，會有個別圖文未來得及注明，請見諒。若原作者有任何爭議均可與網站聯系處理，一旦核實我們將立即糾正，由“飲品界網”整理編輯，轉載請注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權請告知刪除，謝謝~！