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但防彈咖啡的減重原理到底是什么？比例怎么調(diào)、怎么喝才能達到最好的減重效果呢？長期飲用會不會有副作用？這些常見問題就讓小編來幫大家解惑！ 喝防彈咖啡就能瘦？減肥原理就在這
這杯配方為“咖啡+奶油+椰子油”的防彈咖啡，其實屬于生酮飲食的一類，防彈咖啡采用的減肥原理與生酮飲食法雷同，當體內(nèi)缺乏糖類的時候，人體就會啟動機制，強迫燃燒體內(nèi)脂肪供應身體能量所需?！ ∫灾救〈咸烟浅蔀橹饕芰縼碓?img class="" data-copyright="0" data-ratio="0.6666666666666666" data-s="300,640" src="http://m.puruisaisi.cn/file/upload/202208/03/185729981.jpeg" data-type="jpeg" data-w="300" style="" /> 一般來說，我們吃進去提供身體能量的食物可以分為三大類：碳水化合物、蛋白質(zhì)和油脂。碳水化合物在體內(nèi)會分解為葡萄糖，一部分提供能量，一部份儲存在肝臟形成肝糖。當人體需要能量時，首先會消耗葡萄糖來提供人體能量，接著利用肝糖，如果以上兩者的存量都不夠了，才會開始分解油脂、脂肪。由此可知，要燃燒脂肪是十分困難的?！ 《缽椏Х壤锏挠椭ú蒿暉o鹽奶油、椰子油），都是較容易吸收的中鏈脂肪酸，容易被吸收、取代葡萄糖成為身體的能量來源，以油脂來代替平時從碳水化合物提供身體50 %-60%的能量，但為什么用油脂替代糖類可以達到減重效果？如果減少碳水化合物攝取，體內(nèi)脂肪就會被當成能量來源分解燃燒，產(chǎn)生酮體，達到減脂效果。簡單的來說，一旦開始少吃碳水化合物，體內(nèi)多余的脂肪就會被消耗?！ 》缽椏Х扰c生酮飲食有什么關系？
防彈咖啡核心減脂原理就是，促進人體以消耗脂肪作為主要能量供應的短暫生酮狀態(tài)，相比于更嚴苛的生酮飲食（每日進食比例為75%脂肪酸、20%蛋白質(zhì)、5%碳水化合物），執(zhí)行起來比較簡單、也比較容易達成，是個能夠讓身體快速生酮的方式?！ 〗?jīng)過了一夜的空腹，身體的胰島素水平降到了很低的狀態(tài)，身體就會開始燃燒脂肪，這時如果用低碳水的防彈咖啡代替早餐，可以讓血糖和胰島素幾乎保持平穩(wěn)的狀態(tài)，不會升高胰島素而關閉了脂肪燃燒的工作，如此一來就不會打斷斷食，延長身體高效燃脂的時間，這也是防彈咖啡能讓生酮減脂的效果倍增的原因?！ 》缽椏Х茸鞣ㄓ袑W問！原料、比例這樣調(diào)才有效
防彈咖啡是美國硅谷工程師戴夫．亞斯普雷所研發(fā)的減肥飲品，簡單的來說，防彈咖啡的配方與做法如下： 1湯匙（約15g）牧草飼養(yǎng)制作的無鹽奶油（簡稱草飼無鹽奶油） 加上1湯匙（約15g）的椰子油 再搭配1杯240 cc的黑咖啡 充分攪拌（最好是用果汁機、攪拌機攪20——30秒） 就完成一杯滑順、綿密，無敵好喝的防彈咖啡 成品會呈現(xiàn)乳化過的咖啡顏色，口感喝起來像三合一咖啡，喝了身體就像是穿防彈衣一樣精神好、體力佳?？雌饋砗唵蔚呐浞剑{(diào)制比例錯了就會影響到減重的成效，同時原料的選擇也很重要！ 防彈咖啡材料#草飼無鹽奶油
一般的奶油由牛奶制成，有80%的脂肪，飽和脂肪酸的比重占了60%，絕對不是減肥的好伙伴，不過草飼無鹽奶油就不一樣了！ 草飼無鹽奶油提煉自天然放牧的牛只，而非人工飼養(yǎng)，含有豐富的不飽和脂肪酸，可減少血液中的脂肪和膽固醇，是具有減肥效果的優(yōu)質(zhì)奶油。如果不確定該買哪牌的奶油的話，可以試試看網(wǎng)友們推薦的安佳奶油，或是艾許、藍絲可都是不錯的選擇，只要注意買的是草飼無鹽奶油即可！ 而且在咖啡加入草飼無鹽奶油能增加飽足感，為身體提供熱量，還能讓血液循環(huán)變好、提升身體代謝，打造易瘦體質(zhì)。特別要注意的是，一杯咖啡建議搭配10克的草飼無鹽奶油即可，絕對不要因為有減肥效果就加很多，反而會讓效果變得不好。 防彈咖啡材料#椰子油
椰子油是近年的減肥圣品，這個原料屬于中鏈脂肪酸，不易轉(zhuǎn)變成膽固醇，能幫助我們消耗熱量。另外，椰子油內(nèi)含的中鏈脂肪酸，在被人體代謝后會產(chǎn)生酮體，幫助燃燒脂肪、抑制食欲，同時還有排解便秘的效果，在防彈咖啡中加入椰子油，更能提升減肥效果！ 建議椰子油的量一天為一大匙，一樣不能因為對身體好就過度食用，超過的話會引起嘔吐、頭痛、頭暈等癥狀?！ 》缽椏Х炔牧?咖啡基底
建議選擇現(xiàn)磨咖啡（家用咖啡機、手沖咖啡、膠囊咖啡、精品掛耳咖啡），替代添加劑過多和工業(yè)生產(chǎn)加工端有微菌風險的速溶咖啡。 防彈咖啡怎么喝？正確喝才能輕松瘦
防彈咖啡每日建議攝取量 一杯防彈咖啡的熱量大約為150大卡，建議一天可以攝取1-2杯，當作早餐來飲用，依據(jù)個人的飽足感來選擇每天要喝一杯還是兩杯。但千萬要記住，一天不要喝到三杯！不然可能會攝取過量的咖啡因，讓飽和脂肪酸囤積在體內(nèi)，熱量也會不小心爆表?！ 》缽椏Х仁裁磿r候喝最有效
基本上在早上喝防彈咖啡是最有效果的，喝兩杯也才300大卡，不但有飽足感，也可以避免早餐攝取過多的熱量。 同時因為早上起來身體較寒、內(nèi)臟和細胞的活動低落，防彈咖啡可以幫助體內(nèi)燃燒中性脂肪，提供新陳代謝所需的能量、讓身體活絡起來，一整天下來可以發(fā)揮最大的減肥效果。如果晚上想要喝防彈咖啡的話，建議在睡前四小時前喝完，避免影響到睡眠品質(zhì)?！ 〈钆滹嬍晨刂菩Ч选 〕苏_的飲用技巧之外，防彈咖啡減肥法也要配合一整套的飲食計畫才會奏效！使用防彈咖啡來減重的人們，要盡量少吃含有碳水化合物的食物，才能強迫身體燃燒脂肪，產(chǎn)生生酮飲食的效果，同時搭配低糖、高油脂的飲食，瘦身效果會更好！
如果不是采取全日控制飲食的瘦身法，只有在早上喝防彈咖啡、中餐晚餐照常的話，那就要控制好早上防彈咖啡的油脂攝取量，不能過量！ 建議在喝完防彈咖啡后的5-6個小時之內(nèi)最好不要進食，確保在用餐前防彈咖啡的油脂已經(jīng)消耗完畢，不會因為用餐造成胰島素上升而一起被儲存起來，不然反而會越喝越胖?！ ’偤确缽椏Х?，這些副作用不能不知道！
這杯配方為“咖啡+奶油+椰子油”的防彈咖啡，其實屬于生酮飲食的一類，這種以脂肪取代糖分提供能量來源的做法，短時間內(nèi)減重的效果十分迅速，頭一個月會非常有效，喝沒多久就會發(fā)現(xiàn)體重直直往下掉，但千萬不要攝取過量跟長期使用！ 若攝取過量，防彈咖啡所含的咖啡因會有副作用，像是： 胃酸分泌過剩，造成胃痛、胸悶 咖啡因過量，晚上無法入睡，造成睡眠不足 肌膚紅腫 若長期食用超過三個月后，身體就會開始適應，一方面逼迫肝臟燃脂，一方面又加重腎臟排除酮酸的負荷，天天這樣喝，肝、腎總有一天會受不了，可能會出現(xiàn)像是以下的副作用： 高血脂 慢性咖啡因中毒 糖尿病 便秘、腹瀉 血管疾病（動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等等） 腦腫瘤 如果想要嘗試用防彈咖啡來減肥、又不想讓身體出現(xiàn)副作用的話，請注意一天以兩杯為限即可，以及千萬不要過度飲用，還有注意前面草飼無鹽奶油、椰子油的攝取量（一杯最多加到10g），以及要記得另外攝取適量的蛋白質(zhì)，避免出現(xiàn)成功減重但身體卻變差的情形?！ ⊥瑫r由于防彈咖啡都是早上空腹時飲用，腸胃不適、有急慢性膽囊炎病史的消費者，容易會出現(xiàn)上腹部疼痛的癥狀，如果癥狀變得更嚴重的話，要停止繼續(xù)飲用；其他像是脂肪酸代謝異常、患有紫質(zhì)癥的消費者，不建議喝防彈咖啡來減重，避免身體出狀況?！ 》缽椏Х入m然可以幫助減肥，但要注意不要喝過量！
如果你和小編一樣都是咖啡的愛好者，防彈咖啡可說是為你量身打造的減肥圣品！當作早餐可以提升身體代謝和燃燒脂肪，在維持健康的狀態(tài)下，達到減重的效果，同時也能抵抗壓力、不容易生病?！ 〔贿^千萬要記得，不要因為要減肥就大量飲用防彈咖啡，不然可能會對身體會造成負面影響，減肥過程中最重要的還是身體健康！除了運用防彈咖啡來輔助減肥效果外，還是要搭配均衡飲食和適量運動，才能減出健康勻稱的好身材——推薦閱讀：不吃早餐，只喝防彈咖啡行不行？咖啡每天喝多少算安全？最新研究：早餐喝咖啡可減肥 還能預防糖尿病免責聲明：本文部分圖片來源網(wǎng)絡，網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、我們會尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會有個別圖文未來得及注明，請見諒。若原作者有任何爭議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權(quán)請告知刪除，謝謝~！
