溫故知新 | 最近大家都在做果昔，可誰(shuí)能做得最健康、最好看還不一定呢！

熱得要命的夏天說(shuō)來(lái)就來(lái)，感覺自己沒臉再愛了……還想露大白腿的本寶寶，決定立馬自備一批顏值高、味道好，纖維質(zhì)豐滿、維他命含量更豐滿的沁涼果昔， 往排毒瘦身的方向進(jìn)發(fā)！你來(lái)不來(lái)？Smoothies，中文稱作果昔、思慕雪，ta跟果汁最大的不同在于能夠完整保留水果的纖維質(zhì)，也更靈活運(yùn)用酸奶、谷物、蔬菜等健康成分，一杯在手，”天天5蔬果”的目標(biāo)輕松GET！尤其適合當(dāng)成早餐或下午茶的配搭。制作方式很簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備個(gè)果汁機(jī)或攪拌棒就能開干，預(yù)算多點(diǎn)，用破壁機(jī)更能將凍水果、谷物、種子等堅(jiān)硬材料打出絲滑口感呦~~當(dāng)然啦~~下面的方子可以提供大家搭配靈感，但是材料的分量主要還是看個(gè)人口味而定，多點(diǎn)少點(diǎn)就隨自己高興啦！五天上班日美味早餐果昔視頻黃色星期一鳳梨汁（可替換為冷開水）適量無(wú)糖酸奶半碗切塊鳳梨（可冷凍）一小碗切塊芒果（可冷凍）一小碗香蕉半根姜末少許橙色星期二橙汁（可替換為冷開水）適量無(wú)糖酸奶半碗柑橘（可冷凍）一小碗切塊黃桃（可冷凍）一小碗刨絲紅蘿卜半根紅色星期三杏仁奶（可替換為牛奶）適量無(wú)糖酸奶半碗切塊西瓜（可冷凍）一小碗草莓一小碗覆盆莓一把紫色星期四紅石榴汁（可替換為蔓越莓汁或冷開水）適量無(wú)糖酸奶半碗櫻桃（可冷凍）一小碗藍(lán)莓（可冷凍）一小碗黑莓（可替換為紫葡萄）一小碗綠色星期五橙汁（可替換為冷開水）適量無(wú)糖酸奶半碗切塊獼猴桃（可冷凍）2個(gè)切塊牛油果1個(gè)羽衣甘藍(lán)（可替換為菠菜或其他易取得的深綠葉菜）1把七種使人重獲新生的機(jī)能果昔視頻能量加倍果昔椰漿1杯無(wú)糖酸奶半碗草莓（可冷凍）半碗香蕉半條切塊菠蘿（可冷凍）半碗藜麥（可替換為其他谷物或不放）2小匙椰子粉1小匙楓糖漿（可不放）1小匙冰塊適量

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維他命C增量果昔橙汁（可替換為冷開水）半杯無(wú)糖豆?jié){半杯無(wú)糖酸奶半碗切塊芒果（可冷凍）半碗切塊黃桃（可冷凍）半個(gè)香蕉半條奇亞籽（可替換為其他谷物或不放）1小匙蜂蜜（可不放）1小匙冰塊適量

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抗炎果昔橙汁（可替換為冷開水）1杯無(wú)糖酸奶半碗切塊芒果（可冷凍）半碗切塊木瓜（可冷凍）半碗香蕉半條刨絲紅蘿卜半碗南瓜子1小匙姜1小片姜黃粉1小匙冰塊適量

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補(bǔ)充活力果昔椰子水1杯檸檬汁2大匙切塊青蘋果（可冷凍）半個(gè)切塊菠蘿半碗切塊牛油果半個(gè)香蕉半條羽衣甘藍(lán)（可替換為菠菜或其他易取得的深綠葉菜）1把核桃1大匙巴西里葉（可不放）1小匙冰塊適量

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抗氧化果昔紅石榴汁半杯冷綠茶半杯無(wú)糖酸奶半碗藍(lán)莓（可冷凍）1把草莓（可冷凍）1把香蕉半條奇亞籽（可替換為其他谷物或不放）1小匙冰塊適量

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腦力增進(jìn)果昔椰漿1杯巴西莓（acai berry，可替換為藍(lán)莓）半碗黑莓（可冷凍）1把草莓（可冷凍）1把香蕉半條巴旦木1大匙枸杞1小匙奇亞籽（可替換為其他谷物或不放）1小匙冰塊適量

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細(xì)胞蘇醒果昔冷美式咖啡半杯無(wú)糖酸奶半碗香蕉半條黑巧克力30g燕麥2大匙花生醬1小匙楓糖漿（可替換為蜂蜜）1大匙冰塊適量美貌的果昔寶寶制造法杯壁貼些水果

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做點(diǎn)花稍的撞色層次

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在碗里跟水果谷物排列組合制作果昔的其他技巧和變化準(zhǔn)備懶人快手袋沒時(shí)間切好拿~~么多種水果蔬菜，又想美美地喝杯果昔再出門？像下面圖片一樣分成幾袋，一次搭配好，丟進(jìn)冰箱就好啦！冷藏冷凍隨你高興~每次開喝取一袋兒，一個(gè)星期的果昔都不用愁，是不是很機(jī)智？

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做果昔冰塊兒

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做果昔棒冰 預(yù)覽時(shí)標(biāo)簽不可點(diǎn)