無油無糖紫薯燕麥餅，夏天饞嘴零負擔~

小學(xué)放學(xué)后，偷偷吃校門口的垃圾食品——油炸無骨香雞柳，再加辣條一包；后來因為滴到胸口的番茄醬，不小心留下了“犯罪證據(jù)”，被家長教育一番。如今，雖然不胖，但處于控制飲食的自律期間，特別饞，每每看著其他小伙伴吃著雞腿、擼著串，我都要真誠的安撫我自己，一次又一次在美食與自律的邊緣徘徊、痛苦掙扎......直到有一天，我遇到了這款無油無糖的紫薯燕麥餅干，當時就被“無 油 無 糖”四個大字吸引了，嘿嘿嘿正合我意！所以說夢想還是要有的，萬一實現(xiàn)了呢？零食也還是要吃的，萬一有健康的呢？你看，這不是萬一，這是真的一萬個健健康康?。?img src="http://m.puruisaisi.cn/file/upload/202302/17/140504321.gif" data-type="gif" data-ratio="0.1724137931034483" data-w="551" />紫薯燕麥餅干參考量：24片（視大小而定）紫薯100g低筋粉40g燕麥片20g芝麻4g小蘇打1g牛奶適量準備工作：-紫薯蒸熟，壓成泥備用-烤箱預(yù)熱到180度開始制作：①除牛奶以外，在紫薯泥中混入所有材料。②戴上防粘手套將混合材料揉成面團，如果覺得面團發(fā)干，加入少許牛奶進行調(diào)整。③用搟面杖搟成薄餅狀。④用餅干模具切割成方形，沒有模具也可以直接用刀切。⑤烤盤內(nèi)墊上油紙，然后放入餅干。用牙簽或叉子在餅干上扎一些孔，防止餅干在烘烤過程中鼓起。放入預(yù)熱好的烤箱中層，180度上下火烘烤20分鐘左右。小貼士：①如果搟的稍薄，邊緣會微焦，成品脆脆的。紫薯和芝麻烤過以后真香?、跁r間只是參考哈，還要根據(jù)餅干大小、薄厚程度和自家烤箱情況調(diào)整。③搭配牛奶食用更美味哦~紫薯燕麥餅干，口感嘎嘣脆，吃起來香，甜。燕麥是減脂食品，但是長期吃燕麥也是一種挑戰(zhàn)。加上紫薯就不會啦~應(yīng)季的紫薯軟糯香甜，本身的甜味兒加上芝麻的麻香，味道簡直不要太好，可當早、晚餐，也可以作為加餐，熱愛低卡食物的同學(xué)不容錯過，而且不用加糖喲，紫薯本身很甜，做出來的餅干很好吃，也超級方便省時！妥妥的屬于減肥也要好好吃系列~如果還有其他疑問請在下方留言給我們看到后一定盡力回復(fù)大家愿意交流的同學(xué)可以加微信哈：isaweir?(^?^*)我們要繼續(xù)做更多好吃的希望大家跟我們分享你的作品哦長按識別下圖中的二維碼即可▼▼▼交作業(yè)并入選被公布在這里的同學(xué)我們將送出顏值高又實用的學(xué)廚大號無邊不沾烤盤一個▼用這種方法做出來的小點心，每一口都是酥的早餐 | 營養(yǎng)高、飽腹感超強的吐司瑪芬蛋原來在家就能做出來好吃的紅薯餅了呀~無糖少油的蘇打餅，不僅酥脆還越嚼越香不想錯過i烘焙推送？想隨時隨地查看精彩配方？只要給i烘焙加上星標就不會錯過啦！還不會加小星星？戳戳小視頻立刻搞定~ 預(yù)覽時標簽不可點